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[【转贴】] 提高免疫力孩子冬季少生病

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发表于 2015-1-2 06:28:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
http://food.39.net/special/nutrition/141231/4545379.html

  寒冷的冬季,孩子的抵抗力容易下降。加之儿童的身体素质本来就要比大人要差,极容易导致感冒、咳嗽、消化不良等症状。对于这些情况,家长都非常的担心、着急。其实,可以用中西合璧的方式来实现:以西医的理论补充维生素、钙质,以中医的药饮和按摩预防调理,再加上适量运动,病毒将无机可乘。
  一、适量运动
  要让宝宝适当进行一些运动,宝宝学会爬之前,需要在父母的帮助下玩耍,这样对他们的脑部发育也很有帮助,在宝宝活动四肢的同时,自身就会产生对应外部细菌的抗体来保护自己。另外,尽量让宝宝碰触对他们不会产生伤害的多样物体,因为这些物体上的无害细菌对宝宝的免疫系统建立也很有好处。
  二、增加维生素和微量元素摄入
  饮食注意三原则:不可忽略无机盐,体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,可多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等;合理摄取高蛋白、高脂肪食物,有些家长认为冬季寒冷就给孩子进食过多高脂肪、高蛋白食品增加热量,这样反易形成痰湿,更易患病;注意补充维生素,寒冷天气光照少,且寒冷气候使人体氧化功能加快,维生素B1、B2代谢也明显加快,维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。
  三、防病中药饮
  现在流感正起,邪疫毒盛行之时,可用贯众5克,板蓝根(或大青叶)5克,生甘草1克,水煎代茶,连服3天,增强抵抗力,预防感冒;冬春风寒当令季节,用贯众、紫苏、荆芥各5克,生甘草1克,水煎代茶,连服3天,可预防感冒。
  四、保健按摩操
  入冬后可以每日给孩子做1~2次按摩保健操,每次15分钟,以此来增强孩子体质。
  具体可按揉以下部位:补脾经(拇指末节螺纹面)300次,补肺经(无名指末节螺纹面)300次,补肾经(小指末节螺纹面),足三里150次。心肝火旺的孩子,可加清心经(中指末节螺纹面)200次,清肝经(食指末节螺纹面)200次,清天河水(从腕横纹推到肘横纹)50次。素有痰饮的孩子,可加按揉天突穴(在颈部,当前正中线上,两锁骨中间,胸骨上窝中央)50次,擦胸50次。厌食的孩子,可加揉中脘穴(肚脐眼至心口窝的中点处)50次,摩腹50次。
  五、晒太阳增强免疫力
  冬天晒太阳可促进人体的血液循环,控制动脉压力波动,调节中枢神经,增强人体新陈代谢和免疫功能。据专家测定,冬季只要你坚持每天晒太阳30分钟,血液中就可测出0.25毫克维生素D3。不要小看这种极其普通的维生素,每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增强1倍。
  除了以上这些,保证充足的睡眠和规律的生活习惯,定期注射疫苗等都是保护孩子的重要法宝,爸爸妈妈们要牢记哦!

适量运动加上合理膳食,对提高免疫力很有帮助。
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发表于 2015-1-4 20:46:47 | 显示全部楼层
多谢楼主慷慨分享好资料!
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