多吃白萝卜助化痰

水壶转

多吃白萝卜助化痰

宜康中医高级医师陈珮晶说，多吃白萝卜、山药、百合等补益脾胃、化痰祛湿、清肺润燥的食物，可助减少痰的产生。

要减少痰，陈珮晶医师接受《活得好》采访时建议：

■饮食方面：建议饮食清淡，多吃容易消化、补益脾胃、化痰祛湿或清肺润燥的食物。

化痰祛湿类：白萝卜、冬瓜、芹菜、丝瓜、海带，适用于热咳、黄粘痰者。

健脾利湿类：薏苡仁、扁豆、山药、陈皮，适用于脾胃虚弱、胸闷、腹胀、身体困倦者。

清肺润燥类：百合、枇杷、蜂蜜，适用于口干舌燥、咽痒、自觉咽喉有粘痰者。

■调节生活方式：

多做运动，多出汗，增强身体代谢能力，也可舒缓压力。

避免长期熬夜，睡眠不足会导致人体抵抗力下降，身体机能减退。

多喝水，助稀释痰液，使痰更容易排出，也能润喉。

■穴位按摩：

每日按揉丰隆穴（小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指）3至5分钟，可帮助健脾化痰，祛湿消肿。

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白萝卜烧骨头，甜咪咪的蛮好吃，不过吃得多小便也多，不适宜晚餐吃。

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通气放屁

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萝卜消食化痰利二便