春节饮食小提醒

路飞

①不要暴饮暴食，要保持相对规律的进餐时间，不能“一顿撑一顿饿”。肠胃不好的人，要少吃过冷、过热、过辣、过咸的刺激性食物。②吃饭时可先吃菜，后吃肉，最后再吃主食，零食可以吃，但要有“上限”。③不能用水果代替主食。长期不吃主食会导致代谢紊乱、营养不良等，一次性大量食用高热量的水果，可能会导致糖分和能量超标。

diverger

第3点自己矛盾了, 所谓主食其实也是糖, 还是精致碳水, 营养密度还没有水果高, 水果要吃到超标估计都甜到腻歪了, 只吃主食估计比只吃水果还容易营养不良
所谓主食, 是进入农业社会才有的东西, 就是个近乎空热量食物, 现代高发的糖尿病, 可以说就是这种一定要有主食思想养出来的
古人为什么觉得辟谷比较健康, 现代人为什么糖尿病尝试转换成生酮饮食病就好了
已经有很多实验证明了
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更新线粒体，根治慢性病_陈俊旭_华龄出版社_2025_15648888
低醣生酮的終極實踐：找到最適合自己的健康飲食型態_陳俊旭_2014

蜻蜓龙

这几天也没吃到啥好东西