运动养生大家谈

云之惑

爱书兄的理论是哪里看到的，虽易于理解，说法也很现代，不过似乎有不少地方似是而非，有些山寨！


  

onlyloveshu

实践经验就是男人要照顾好自己，不能让自己太累了～～hoho～～至于这些理论嘛。。本来还可以上图的，不知道为什么后来就不行了～～maobu兄我看你差不多实践了，每天那么晚，看你身体毛病贼多～～

sinaner

记得90年上大学的时候，一次学校组织我们去参观济南郊外的清河村。这个村子据说是济南那个时候发展最快的近郊村庄，现在回想起来，当时看到的什么已经不是再有那么清晰的记忆了，但是一个老人的形象却时时能想起。
那个老人很瘦小，但很精神，当时正在村头的一片空地上与人讨论着什么。当我们走过的时候，很友好的与我们打招呼，当他听说我们是医学院校的学生的时候，很是兴奋，连连说：好啊，好啊，是中医救了我的命。这么一说，我们都来了兴趣，问他是怎么一回事。老人先踢了一下腿，好家伙，那腿踢的很高，已经能超过头部了，相信那个时候的我们也没有几个能做得到的。老人说，十五年前，自己得了重病，是肺结核，在结核病院治疗了半年，命是保住了，但是从此身体虚热的一塌糊涂，什么也不能做了。后来到省中医去找大夫吃中药，大夫说，这种情况光吃药是不行的，还要锻炼身体。就这么虚弱的身体还怎么锻炼呢？大夫告诉他，只有去练太极拳了。老人想，与其这样活下去，还不如去锻炼一下试试呢，反正在家里也没有什么事情。于是，老人一边吃着老中医的中药，一边到济南解放阁下去与人学习和练习太极拳。那个时候，济南解放阁下聚集了济南城众多的太极拳爱好者，最为出名的恐怕要数洪钧生老先生教习的陈式太极拳。功夫不负有心人，两年之后，老人又能下地干活了，三年之后，老人的身体已经恢复到了病前的程度。十余年来，老人还是每日练拳不断，并且时常告诫自己周围的年轻人，要想身体好，去练太极拳呀。
直到后来，我自己先后数次学习太极拳，两次是在大学的课堂上，其中一位先生是国家级的裁判，太极很有一些功夫，还有两次是在业余的时候，那是学习陈式太极拳。但，本人很是懒散，当然也是由于 工作很紧张很劳累，所以渐渐的练习的时间和次数就少了起来。
如今年近四十，忽然发现自己的身体真的不如以前了。开春了，给自己定个计划，继续练习太极拳，为了自己能有个好的身体，上能孝敬父母，下能抚养孩子，中能与妻偕老，呵呵。
最后要告诫有兴趣学习太极拳的朋友，学太极拳最好找个明白的师傅，否则很难“开窍”。我自己觉得自己练了十年的太极拳，才最终开了敲呢。

maobu

太极不错，不过感觉很有难度。。

sinaner

引用第23楼maobu于2009-02-15 16:01发表的 :
太极不错，不过感觉很有难度。。

和做数学题一样，没有搞明白之前是一筹莫展，等到搞明白之后也不过如此。试看天下万事莫过于如此。太极又有何难？

heraldic

每周有时间去打打球，比如羽毛球、网球
要是找不到合适的玩伴，就自己每周出去跑步，每次能慢跑30分钟，每周一、两次即可

对于伏案工作，尤其是长期泡在园地的朋友来说，不妨自己对自己稍微“刻薄”一点

上午、下午各两次：
自己走下楼出去转悠10分钟再上楼，不要乘坐电梯

lwzlyyy

大三时练过陈式太极，挺不错的，架子很低，动作舒展大方，十多分钟便大汗淋漓。不过可千万不能练成太极操，那样效果就大打折扣了..............

goto11

膝盖90度，大腿和地面平行，是标准，对膝盖最好，过低会损膝盖，和荡裆。

架子低，最要注意问题就是膝盖弯曲不能过低。即不低于90度。

vvdunne

年轻时要多锻炼，为将来积累，

星小目

俄~~ 偶还年轻，老了以后再养吧 目前的运动是，每天上下班1小时20分的自行车，不得已而为俄~~
哦 说到太极，有个长辈50过半，60不到，练了太极好像3 5年吧，拜了个不错的老师。最近去看他，开玩笑着，来角力，偶居然不是对手（我20出头，同龄人里算是蛮壮的了）。虽说长幼有序，偶没全力以赴，不过看出来，若大家都尽力，和他交手还是蛮辛苦的。主要是施展不太开，站不太稳~~

onlyloveshu

引用第29楼星小目于2009-02-17 18:46发表的 :
俄~~ 偶还年轻，老了以后再养吧 目前的运动是，每天上下班1小时20分的自行车，不得已而为俄~~
哦 说到太极，有个长辈50过半，60不到，练了太极好像3 5年吧，拜了个不错的老师。最近去看他，开玩笑着，来角力，偶居然不是对手（我20出头，同龄人里算是蛮壮的了）。虽说长幼有序，偶没全力以赴，不过看出来，若大家都尽力，和他交手还是蛮辛苦的。主要是施展不太开，站不太稳~~

自己没用还在这边吹，小目目同志要加油锻炼啊

guxingren

记得上学时还经常踢踢足球，打打羽毛球什么的。现在上班了。却很少锻炼了！！！

现在就是在宿舍做做俯卧撑，练下下蹲什么的！

偶尔在楼下慢跑几圈。或是上班不坐电梯，爬爬楼梯！！

还是那句话，生命在于运动！有时间得多多运动！

pingshan

我在网上看到一个：瞬间强肾法——仙学泰斗胡海牙先生的不传之秘
http://blog.gltcm.cn/23365/viewspace-28785.html
有心人不妨试试。

hsq2516941

　　目前我坚持每天放学后与学生打1个小时左右的乒乓球。因为身体不是很强悍，不便于参加什么篮坛啊，足球啊之类运动量大的项目。打乒乓球也只能找小学三年级的小朋友打，这样才能找到点成就感！给我自己的感觉，这个运动还是很不错的，运动量小，对修身养性极佳，锻炼后，手脚都要好使点！
　　放学后，自己在家的房前屋后浇地、拔草、收拾一下，这也是一种锻炼，颇觉惬意！
　　
　　晚上自己还要做一下操，主要是侧弯腰，然后俯身向下，手旨触地，腿绷直，坚持几分钟，一身暖和！大家不妨一试。。。。
　　关于锻炼方面这就是我的做法和一点体会。

longjun

我国自古以来一直有根据节气不同调整养生方法的传统，现在我简单介绍一下如何调整身心迎接夏季。从中医理论讲，夏季是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。嵇康的《养生论》认为，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即心静自然凉，这就是夏季养生法中的精神调养。“运动养生，心态要正，不可急功近利，操之过急。”这是夏季运动的重要原则。所有的运动健身，都离不开健康的心态，只有保持良好的心态，才能拥有健康的身体。

mmlirx

每个人的养生之道可能都不同，我个人的养生之道是睡觉。
以前我也很喜欢运动，武术、足球、篮球常使我着迷，随着年龄的增大，体能渐下降改打乒乓球。进入大城市后，运动离我越来越远了，打场球要坐1、2小时车才行，也不容易找个对手。近一年已没有运动过了，每天沉重的工作，漫长的公交，每天都觉得睡不够，使我觉得睡觉才是人生最大的乐趣，常常想如果可以睡到9、10点才起床是多么幸福的一件事啊!可每天几乎都是1点睡，6点起床。如果上天可以给我一个机会，我愿意睡他一万年。

ymyz816

打太极拳可能比较好。本人每到天冷时就手脚冰冷，包括晚上睡觉到第二天起，手脚都没有暖的感觉，吃过不少中药补益类的东西都不曾起效，中医那套说起来很好听，但对这方面吃起来就不管用，用了不少钱，有吃跟没吃感觉不出来有效果。有一次偶然的机会我学了混元太极拳，打了三年下来，据然手脚冰冷的情况有了明显的改善，冬天手脚不那么冷了，晚上睡觉手脚很快就暖和。二十几年的体质，想不到用了三年就得到是明显改善，令我感到很意外，而且不用花一分钱。哈哈。

仁者好德

在《黄帝内经》上就有百病生于气："怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结."的说法。
这里的“劳则气耗”对于运动量偏大认为是伤害身体提出了告诫。今天世界上著名的运动员很难超过100岁就是证明了运动量偏大并不利于养生。所以，过于疲劳以及过于安逸都有可能使人生病。
所以，运动养生的最关键在于：劳逸适度。基本上可以看作是运动养生的诀窍。
当然，心理卫生也是今天二十一世纪的人们必须要注意的。否则，单纯的运动养生效果也是有限的。保持心理平衡对养生也是很有必要的。
---此话在理

xiaoliusci

的确是，我们有的科主任，利用午休时间组织几个人一起做瑜伽，起初还有点不解，现在觉得很有必要，做医生的，不管是内科还是外科系统，一个好的身体是至关重要的。

逍遥心境

运动养生是一个不错的选择，但是有个问题一直都会很困惑人的：就是怎样的运动量是合适自己的？没有一个很准确的“度”。本人接触过一些喜欢运动的人，发现他们并没有通过运动改变了自己的健康状态，有的反而是身体感觉更差了。究其原因是不知道如何把握运动的“度”。
  本人也是喜欢运动的人，原先是在进行体育运动，后来发现对于养生来说没有太多受益。于是改为传统的锻炼太极、健身气功等中国的传统养生方式，受益匪浅。尤其是用中国的传统文化作为自己的健身指导，更是大有裨益！

  一点感受，希望能够引起大家对于传统文化的思考！