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[【转贴】] 卧室噪音大,神经易衰弱(关注睡眠)

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发表于 2013-4-16 20:33:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
郭静超 《 生命时报 》( 2013年04月05日  第 05 版)
  你能安稳地一觉睡到天亮吗?睡觉时你最无法忍受哪些干扰?近日,法国《解放报》公布了法国国家睡眠与苏醒研究院的一项最新调查,结果显示,有1/3的人受环境噪音的影响而睡不好觉,这些噪音已成为影响睡眠质量的最大障碍。

  被调查的1008人中,超过半数的人表示睡觉时经常受到干扰,其中有60%的人把噪音当成从睡眠中惊醒的罪魁祸首,31%的受访者认为自己深受噪音折磨而睡不好觉,更有14%的人每天都摆脱不掉噪音的纠缠。这些噪音不仅来自于外界汽车和火车轰鸣声、飞机发出的噪音、隔壁电视音响或脚步声,还可能源自家中,比如21%的受访者经常被家中的宠物叫醒,42%的人晚上不关闭手机,因此常被突如其来的铃声惊醒,卧室中的电视、电脑、加湿器、空调等工作的声音也是噪音的一大来源。

  对此,法国国家睡眠与苏醒研究院科学委员会主席丘耶勒·阿德里安博士认为,噪音让睡眠无法连贯,降低了睡眠质量,阻碍了精力的恢复,长此以往,人会变得神经衰弱、焦躁易怒,甚至还会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

  此外,24%的受访者认为光线影响了他们入睡,城市灯光、开着灯睡觉、手机或电视发出的光线都会干扰人体生物钟,降低睡眠质量;其次,极端的温度,如酷热、寒冷等因素,也会让晚上变得难熬。

  我们可以通过一些改变,来击败这些“睡眠杀手”。比如给卧室安一个厚重、密实的窗帘,不仅可以有效遮挡光线,还能起到一定的隔音作用;在门口铺上地毯,防止他人的脚步声吵醒自己;如果房子的隔音效果不好,可以考虑在与邻居相隔的那面墙上安装隔音层;睡觉时,尽量把手机关闭或调成静音模式;卧室里不摆放任何电子设备;不和宠物同屋睡觉。▲

http://paper.people.com.cn/smsb/ ... content_1222935.htm

噪音是影响睡眠质量的最大障碍。
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发表于 2013-4-20 12:20:24 | 显示全部楼层
这个跟各人的体质有关系,有的人比较容易惊醒,有的人睡的比较沉,不能一概而论。
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发表于 2013-4-20 15:58:20 | 显示全部楼层
本身就神经衰弱的或心脏不好的人才会对噪声有敏感。
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发表于 2013-4-20 19:50:54 | 显示全部楼层
有点道理,不过对于一天劳累的人来说,噪音算不了什么。一躺下去就睡着了。
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发表于 2013-4-22 19:33:28 | 显示全部楼层
对于比较警醒的人,有一点声音都受不了,我就是这样的人,睡眠质量很不好。
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发表于 2013-4-22 22:40:17 | 显示全部楼层
除了噪音污染,光污染也是影响休息的一个因素。
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