每天睡够7小时最健康长寿

可可达尔

转帖：http://care.39.net/a/131216/4307872.html

2013-12-16北京日报

核心提示：无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命，那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

　　瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

　　瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

　　研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说，这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命，那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

看来睡觉的时间是有讲究的，多睡了不行，少睡了也不行。

泉水叮咚

是啊，睡多睡少都不好。

yuol424

现在真是感觉能睡7个小时太困难了

duhaoshu

睡眠是有个体差异的，有的人要睡十多个小时，有的人2小时就够了，如果硬性规定7小时才最好，有的人会因此产生失眠，他们会为没睡够7小时而担心，造成不必要的心理负担，甚至因此产生失眠，所以对睡眠要抱一种无所谓的态度，睡多少够了，完全根据自己的感觉来决定，以你第2天不感到不适为标准，千万不要为没睡够7小时而感到苦恼，担惊害怕造成的伤害远比失眠本身造成的伤害要大得多。

okwnx

因人而异吧~~~~~

masheng1984

呵呵呵，7小时睡眠要保证不能熬夜啊