找回密码
 注册
搜索
热搜: 超星 读书 找书
查看: 393|回复: 2

[【转贴】] 世界各地长寿老人怎么吃

[复制链接]
发表于 2014-1-7 07:08:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
http://health.sina.com.cn/hc/2014-01-06/0700119671.shtml
   核心提示:好的身体是长寿的前提,而健康饮食却是好身体的前提,世界上的长寿老人大多有一个共同的特点:健康饮食。那么,他们的健康饮食都是怎样的呢?

  ●巴基斯坦:吃粗粮更健康。

  巴基斯坦罕萨地区的老人,八九十岁仍可在地里劳作,很多老人都能健康地活过一百岁。据英国医学专家实地考查,罕萨人膳食以植物性食物为主,喜欢吃粗制面粉、水果、青菜、薯类、芝麻等;喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的酒。此外,罕萨山谷附近有许多冰川、河流,这里的水富含矿物质,可常年饮用。得天独厚的自然条件,对当地人的健康非常有利。

  ●美国:爱喝营养汤 美国老人很重视喝汤。

  美国出台的《老人膳食宝塔》强调,水分摄入对于70岁以上老人非常重要,汤在老年人的膳食中应占据重要位置。奥妙在于老年人的消化能力远不如年轻人,吃同样的食物,年轻人能吸收95%,老年人则只有大约50%能被身体吸收。汤类食物经过烹饪加工后,不仅口感、营养可以兼顾,更适合老人的咀嚼能力与胃肠功能。

  ●厄瓜多尔:少吃肉多吃素。

  厄瓜多尔的比尔卡班巴是公认的西半球最长寿之地,约5000人中就有20多位百岁以上的老人。比尔卡班巴人以素食为主,喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等,很少吃动物性食物和高热量食物。

  ●希腊:烹饪用橄榄油。

  希腊本身就以人口的健康而闻名于世,但在西米,你会发现真正的老希腊人。他们年岁已高,但是对于西米人来说依然年轻,70和80多岁的老人依然身体健康,充满活力。西米的人口很少,只有2700人,可是百岁老人和90多岁老人比例很大。西米人只吃高营养中度热量的食物,吃大量来自本地的水果和蔬菜,从鱼肉中获得大量必需脂肪酸,烹调中有规律地食用橄榄油,吃全谷食品而不是精炼碳水化合物,摄入植物蛋白质,喝适量的葡萄酒,还喜欢有规律地运动。

  ●意大利:最青睐西红柿。

  位于意大利南部的凯姆波蒂迈勒村是世界上有名的“青春常驻村”。到该村访问的人们会惊讶地发现,当地90岁的老年人仍能骑着摩托车在街道上穿梭而行。该村的人很少生病,几乎没有看过医生。这些年逾古稀的意大利人吃同样的五谷杂粮,却保持着旺盛的青春活力,其奥秘到底何在?原来,这些意大利人常年青睐的食物是水果和蔬菜,其中最钟爱的是西红柿。在意大利语中,西红柿是“黄金苹果”之意,欧洲谚语也说:“当西红柿变红的时候,医生的脸就变绿。”


能否长寿和影响长寿的因素应当很多,除遗传基因外,还有后天的生活饮食习惯、是否乐观的心态,是否害人害己等等不一而足。
回复

使用道具 举报

发表于 2014-1-7 10:12:05 | 显示全部楼层
多谢分享!!!
回复

使用道具 举报

发表于 2014-1-7 22:17:16 | 显示全部楼层
总而言之,长寿是有很多秘诀的。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|网上读书园地

GMT+8, 2024-3-29 23:30 , Processed in 0.302948 second(s), 5 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表