睡前最不该吃的食物（饮食禁忌）

f117a · 发表于 2014-12-16 19:44:26

　　据美国《预防》杂志最新报道，纽约市喉科专家杰米·科夫曼博士经过30年的研究发现，近50%的美国人不知道自己夜间睡眠中存在类似烧心的“反酸”问题。睡前避免吃一些食物，有助于防止反酸。

　　坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

　　柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

　　巧克力。巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

　　酒。科夫曼博士表示，饮酒容易导致贲门（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。

　　油腻食物。包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流。

　　苏打水。苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。▲

　　（陈希）

http://paper.people.com.cn/smsb/ ... content_1496264.htm

不少食物都不宜睡前吃！

richardxue · 发表于 2014-12-22 16:47:27

以前睡前吃核桃，现在发现白吃了。。。

wdpfox · 发表于 2014-12-22 18:11:36

多谢楼主慷慨分享好资料！

qinfei · 发表于 2014-12-22 20:30:46

嗯，了解了，看来得注意下。

jianfengshao · 发表于 2014-12-22 20:42:07

谢谢分享

hellen999 · 发表于 2014-12-22 21:23:35

大多数食物都不宜睡前吃，总得隔一段时间才科学！

zdb1115 · 发表于 2014-12-26 21:37:53

谢谢分享。。

wumweicao · 发表于 2015-1-4 09:17:54

话说睡前尽量不要吃

sb0188 · 发表于 2015-1-4 20:31:36

多谢楼主慷慨分享好资料！

		自动登录	找回密码
密码			注册

[【转贴】] 睡前最不该吃的食物（饮食禁忌）