《健康之路》 吃出好肌肉

chen19701020

《健康之路》 　 吃出好肌肉

本期节目主要内容：
  要想肌肉好，饮食很重要，中老年人应当适量补充动物性食品，蛋白质有利于长肌肉，奶制品富含优质蛋白，粮谷类食物含有丰富的植物蛋白。成人每天每公斤体重需补充1克蛋白质，老年人则每天每公斤体重要达到1.2-1.5克。鱼肉中的优质脂肪酸对肌肉有好处；维生素D可以促进肌肉生长，减少肌肉分解，多晒太阳可以补充维生素D。

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