走出抑郁(作者：Paul Gilbert )

teng101 · 发表于 2006-5-12 08:54:42

作者：Paul Gilbert 译者：宫宇轩施承孙

当你的情绪陷入低潮，被抑郁所控制不能自拔时，遵循本书提供的科学步骤，你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来，使生命重新焕发活力，再现人生光彩。
　　本书从以下三方面指导你完全走出抑郁：
　　一.认清自身的抑郁情况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立良好信心。
　　二.确定困扰你的心理因素，以认知疗法为基础，为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持。
　　三.针对你的心理状况，设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划，你定能成功地改变消极地思维模式，塑造完美的心理品质。
　　本书将帮助你进行心灵会诊，消除心理迷雾，摆脱抑郁阴影，走向健康人生！

　　
　　前言
　　第一部分认识抑郁
　　第—章什么是抑郁?
　　第二章抑郁是如何产生的?
　　第三章负向思维方式与人际关系
　　第二部分学会如何应付
　　第四章走出抑郁的第一步
　　第五章思维与情感
　　第六章向消极思维与情感挑战
　　第七章消极思维的风格特点
　　第八章自我折磨及如何发出挑战
　　第九章自我谩骂：消极标识是如何影响我们的
　　第十章挑战消极思维的其他方法
　　第三部分与抑郁相关的具体问题
　　第十一章赞许、顺从与折磨
　　第十二章面对羞耻
　　第十三章应付愤怒
　　第十四章从愤怒到自信到宽恕
　　第十五章应付挫折感、失望感及理想的破灭
　　第十六章完美主义与竞争意识：为何说成功的秘诀在于敢于失败

ancao · 发表于 2006-5-12 22:43:04

谢谢，楼主提供

cycle_zzy · 发表于 2006-5-15 02:31:33

谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢

teng101 · 发表于 2006-5-15 13:58:10

其实这是一本相当不错的书。

cycle_zzy · 发表于 2006-5-15 22:12:09

“谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢”

也要扣威望？？

请版猪查查我在书园发过多少“谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢”

楼主没话说，版猪乱整分，这就是书园人气不好的原因之一。

语言非常不文明，气焰很……，另外，按照版规，对评分有意见，应该到版务沟通帖子里去说明，你却随意在别人的资源帖子里继续灌水，严重违反版规。我觉得，你对规章制度熟视无睹！你觉得这样做合适吗？你尊重楼主的劳动成果吗？我怎么乱整分了？你知道书园人气不好？随意乱讲不可取啊。你仔细阅读版规了吗？扣去１威望。

bbsicom · 发表于 2006-5-16 00:07:59

我不管你在论坛发过多少“谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢”，在这里就是明显的灌水行为。难道不是吗？！请好好反思一下你自己的行为吧。

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