《健身气功·六字诀》(含穴位图 )

msms

健身气功·六字诀

是国家体育总局推荐的健身气功新功法 按照练习 可以祛病强身 延年益寿 的

珍惜生命 加强锻炼 ^_^

健身的正确方法很重要的 推荐喜欢锻炼健身的朋友看看这本书

并且书上附赠了穴位图

推荐：
  “健身气功.六字诀”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由中国中医研究院西苑医院、首都体育学院、北京中医药大学共同承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功.六字诀”的源流、特点和习练要领，对功法的每一个动作都进行了分解说明，并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用，以利于习练者参考对照，不断提高，起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人员及广大健身气功爱好者学习使用。



目录：

前言
第一章  “健身气功.六字诀”功法源流
   一、关于六字的脏腑归属
   二、关于六字的习练顺序
   三、关于六字的读音与口型
   四、关于六字诀的吐纳法
   五、关于六字诀中的导引动作的配合
   六、关于六字诀中的呼吸法
第二章  “健身气功.六字诀”功法特点
   一、读音口型，系统规范
   二、吐纳导引，内外兼修
   三、舒缓圆活，动静结合
   四、简单易学，安全有效
第三章  “健身气功.六字诀”习练要领
   一、校准口型，体会气息
   二、寓意于??ê粑???⒁庥谛?
   三、注意呼吸，微微用意
   四、动作松柔舒缓，协调配合
   五、循序渐进，持之以恒
第四章  “健身气功.六字诀”动作说明
   预备势
   起势
   第一式  嘘（xu）字诀
   第二式  呵（he）字诀
   第三式  呼（hu）字诀
   第四式  呬（si）字诀
   第五式  吹（chui）字诀
   第六式  嘻（xi）字诀
   收势
参考文献
附录  穴位示意图
后记

泰山大道东

已 下载  参考一下 谢

yingxionga

锻炼身体很重要  

无敌仔仔

     thanks

beckham23

2002年就有了，4年前的老东西了，还新什么？