健康的方式对我们大脑良性的刺激

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健康的方式对我们大脑会不会有一些良性的刺激呢？

　　宋雷凤 会有的，生活方式对脑的健康来说，跟咱们生活的环境一样，对人的影响是一样的，什么是正确的生活方式呢，我们从衣、食、住、行开始说起，那么衣服有人往往觉得我穿什么衣服跟你有什么关系，好象不重要，其实你穿的衣服非常整洁，首先是尊重别人，更重要的是代表你有一个良好的心态，良好的心态代表你非常热爱生活，所以衣着是很重要的，第二个就是营养平衡，就是两句话，一二三四五，红黄绿白黑。那么一就是每天喝一袋牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质，同时它含有钙，而且容易吸收，二就是两种碳水化合物，就是主食，每天吃两种主食，量应该控制在6到8两，这就是二，三就是三种蛋白质，就包括、鱼、肉、蛋和虾，这种每天选择三种就可以了，四就是四句话，就是不甜不咸，有粗粮有细粮，再就是每天应该多吃几顿，每顿不要吃太饱，特别老年人，因为吃得太饱，血液都到胃里了，脑部相对就缺血，就容易发生脑血管病，五就是每天需要吃500克的蔬菜水果，其实也很容易做到，一个梨就接近了，再加点蔬菜。红就是红酒，红酒里含有的东西可以软化血管，黄就是胡萝卜、南瓜、红薯，绿是绿茶，还有深绿色的蔬菜，绿茶具有清肺的功能，白就是麦片，可以降低血脂，黑就是黑木耳，黑木耳可以软化血管，再就是居住的环境应该是比较安静，同时通风良好，温度适合，把房间布置成淡蓝色，能保持好的心情，同时保持充足的睡眠，再就是适量的运动，你就记住是三五七，三就是每天30分钟的运动，包括有氧运动和无氧运动，有氧运动比如说慢跑，各种球类，游泳，无氧运动就是原地的，比如杠铃、单杠。有氧运动对于身体是有好处的，五就是每周工作五天的时间更适宜，七就是运动量影响，达到你的年龄加上心率等于170，就是正常的适度的运动，比如说是50岁的人，心率达到120，就是正常的。

　　主持人 有一些慢性疾病的朋友，在进行体育运动的时候心率是不是影响。

　　宋雷凤 是的，应该降低60％。