按揉三阴交健脾益血调肝补肾安神助眠(大众养生)

oops1

2010年12月06日07:13 中国中医药报

　　在人的身体上，有一个很特殊的穴位——三阴交(在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处)。为什么取这个名字呢？人体足部有3条阳经和3条阴经，原本这些经脉是平行的，各自巡行一部分区域，而三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点，就形成了三阴交。

　　三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但是因为和另外两条经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果。

　　中午11点：

　　按揉三阴交健脾

　　三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。

　　晚上5~7点：按揉三阴交补肾

　　人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的疗效。

　　晚上9~11点：

　　按揉三阴交畅三焦

　　如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。

　　按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。(李淑贤)

http://news.sina.com.cn/h/2010-12-06/071321588093.shtml


三阴交是个保健穴，女性经常按摩可以美容养生。

yishui0168

学习了，非常不错的一个穴位

piayu

男性除了明确肝肾阴虚者，我是不建议他按摩、针灸三阴交的。

柳长街

引用第2楼piayu于2010-12-06 22:39发表的 :
男性除了明确肝肾阴虚者，我是不建议他按摩、针灸三阴交的。

何解

oops1

引用第2楼piayu于2010-12-06 22:39发表的 :
男性除了明确肝肾阴虚者，我是不建议他按摩、针灸三阴交的。

孕妇是禁忌的，男性恐怕会造成气血太旺了。

http://hi.baidu.com/prepertong/b ... 870c3b0b55a965.html

孕妇的合谷、三阴交、肩井穴位是不能承受强刺激的
2009年10月25日 星期日 20:59
孕妇按摩讲究多三个穴位碰不得

　　银川市的贝女士（化名）向记者反映，因晚上睡眠不好，她曾前往一家按摩院按摩，但身体随后出现不良症状。后来，她才得知，孕妇的合谷、三阴交、肩井穴位是不能承受强刺激的，按摩这些穴位易引起堕胎。

　　一个星期前，贝女士受孕期反应所困，睡眠不好。

　　贝女士便到经常光顾的一家按摩院，请按摩师为她按摩头部。按摩之前，贝女士告诉按摩师已怀孕3个月，按摩师表示，孕妇按摩时只要避开腹部和腰部就可以。一个小时的按摩结束后，贝女士感觉头部舒适多了，当晚睡眠质量相当好。尝到甜头后，贝女士随后又在该按摩院做了两次治疗。

　　让贝女士意外的是，3次按摩结束后，她的孕期反应加重了。甚至有几天，她因呕吐频率高，腹部疼痛等原因不能坚持上班。银川市妇幼保健院的医生为贝女士做完检查后告诉她，孕妇的上述穴位是不能随意按摩的。

　　事情发生后，按摩院负责人曾多次向贝女士道歉，但贝女士仍觉得身心受到很大伤害，担心会不会有什么难以预料的后遗症。

　　记者向周围同事及朋友了解后得知相当一部分准爸爸会不定期地为怀孕的妻子按摩，但对于按摩的禁忌知之甚少，贝女士的遭遇应当引起大家的广泛关注。

yjmpepe

恩，不错，挺好的办法