老寒腿“瞄”上年轻人 应注意保暖加强锻炼

corundum

厦门网   2011-02-16 14:00


　　是不是两侧或一侧膝关节经常感觉隐痛，活动时会加重，休息后好转？是不是阴天下雨天气变凉时，感觉腿部疼痛加重？是不是久坐后感觉关节僵硬？如果是，那说明你极有可能患上了老寒腿。

　　钟芙 黄琳

　　症状 老寒腿比天气预报还准

　　中医院针灸科金海鹏医师说，反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，统称为老寒腿。天气的阴寒和湿冷是老寒腿最关键的致病诱因。老寒腿患者对天气变化非常敏感。气温一旦骤降，很多患者马上就有反应，比天气预报还准。该病多发于中老年人，女性生育后如果保养不当，也容易留下这种病根。

　　金海鹏说，老寒腿起病缓慢。患者两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转。阴天下雨、天气变凉时症状加重。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时会有响声，久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。晚期关节肿胀、活动受限。

　　金海鹏提醒，关节退变虽是人生新陈代谢不可避免的过程，但如果加强预防，采取措施，推迟发生时间，减轻程度，延缓发展，生活质量还是可以提高的。

　　原因 为了一时美丽，惹来一世痛苦

　　一般来说，老寒腿患者的年龄大都在45岁以上，起病缓慢。但从临床来看，老寒腿虽带着“老”字，却并非老年人的专利，很多年轻人也会患上老寒腿。是什么原因造成老寒腿的年轻化趋势呢？

　　金海鹏说，这和年轻人特别是女性爱美有关。有的年轻人即使在冬季也穿得很单薄，不少女性为了漂亮，还特别爱穿裙子，这样很容易造成膝关节损伤，如果长期这样下去，中年以后，老寒腿就会找上门来。

　　金海鹏提醒爱美女性，千万不要为了一时的美丽，惹来一世的痛苦。

　　预防 注意保暖，加强锻炼

　　老寒腿的发生，多是受风寒湿侵袭。所以，天气变化时，特别在冬春季，要及时增添衣物，避免风寒湿的侵袭，这是预防老寒腿的关键。不论老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒。此外，还要避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。

　　在加强保暖的同时，要坚持适度合理的体育锻炼。这样不仅可以防止肌肉萎缩，还可以增强腿部肌肉的力量，但注意要尽量少做些会加重关节负荷的运动。打太极拳、各种体操等小运动量的活动，可提高关节灵活性，活动量以身体舒服、微出汗为度。也可以每天行走半小时，注意要快慢结合，前进后退交替走。游泳、高抬腿等运动也对增加肌力，稳定关节有好处。平常饮食可进一些平补或温补，牛奶和萝卜汤都是不错的选择。不过补钙不要盲目，过量补钙会造成关节疼痛。

　　金海鹏提醒，年轻女性爱美之时，更要提高健康意识，最好加穿厚棉袜等衣物。体弱早起者早晨骑车时也应注意膝盖及腿脚保暖。一旦出现老寒腿的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，应立即到医院治疗，以免病情加重。

　　提醒 要注意两个误区

　　金海鹏说，人们对老寒腿防治有两个误区。

　　误区一：老寒腿治好了不会再犯。很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬春季，老寒腿患者更要注意腿部保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

　　误区二：哪儿疼就锻炼哪儿。老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。不当的锻炼，效果可能适得其反。有些患者把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

　　金海鹏说，人们对老寒腿防治有两个误区。

　　误区一：老寒腿治好了不会再犯。很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬春季，老寒腿患者更要注意腿部保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

　　误区二：哪儿疼就锻炼哪儿。老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。不当的锻炼，效果可能适得其反。有些患者把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。


[责任编辑：陈君  来源：厦门晚报]
http://news.xmnn.cn/xmxw/201102/t20110216_1706385.htm

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