良方：血糖升高了……

mutong

baijuyi 发表于 2017-12-23 05:43
多运动，少吃肉，坚持住。坚持住最难

好的，兄弟。坚持！

881966

时时刻刻注意

mutong

881966 发表于 2017-12-24 06:27
时时刻刻注意

是的，很多食物都含糖。

yinianwuyu

熬夜是需要避免的，其他注意饮食和锻炼

mutong

yinianwuyu 发表于 2017-12-24 09:17
熬夜是需要避免的，其他注意饮食和锻炼

谢谢兄弟，现在逐渐注意不熬夜了

redfllys

一次升高说明不了什么，担心就去医院做一下糖耐测定，然后再讨论下一步怎么办。

mutong

redfllys 发表于 2017-12-25 16:15
一次升高说明不了什么，担心就去医院做一下糖耐测定，然后再讨论下一步怎么办。

好的，谢谢兄弟提醒

小米加步枪

我给你个好的建议，也是我一直再用的，我也是上次体检，血糖超过14，经过复查是糖尿病，你已经超过7了，如果复查还是这样就已经确认了，可以去医院做个糖耐量确诊下，确诊以后医生肯定会建议你吃药，我当时的医生就是建议我吃药还让我住院，我没有听医生的，我查了好多的资料，看了好多国外专家的介绍，我明白了一些道理，糖尿病是可以逆转的，中国的医生不会承认这个事实，因为涉及到太多的利益了。我现在按照一个台湾医生的方法，低碳饮食的方法，我现在的空腹血糖已经稳定控制在6以内，餐后血糖也是在合格范围之内。你可以在网上搜搜低碳饮食或者叫做生酮饮食，国外好多糖尿病患者都采用这种方法，不吃药，治疗糖尿病的药大多数副作用特别大，吃了只有坏处没有好处。我现在的饮食就是早晚饭在家吃，以鸡蛋为主食，吃大量的肉，主要以牛羊肉为主，同时吃大量的蔬菜，多补充维生素B，附加每天吃鱼肝油排毒，中午在公司，我尽量少吃米饭，去医院查查吃完米饭后的血糖，尽量吃能在合格之内的米饭。我今年9月份查出来的，药一粒也没吃，血糖很平稳，不管餐后还是空腹，我每个月现在基本查两次，都是稳定的。切记不要听医生的，这是我的亲身经历。

小米加步枪

对了还有每天坚持锻炼，我一般是每天晚上半小时的慢跑

oops1

小米加步枪 发表于 2017-12-26 08:40
我给你个好的建议，也是我一直再用的，我也是上次体检，血糖超过14，经过复查是糖尿病，你已经超过7了，如 ..
你可以在网上搜搜低碳饮食或者叫做生酮饮食，国外好多糖尿病患者都采用这种方法，不吃药，治疗糖尿病的药大多数副作用特别大，吃了只有坏处没有好处。我现在的饮食就是早晚饭在家吃，以鸡蛋为主食，吃大量的肉，主要以牛羊肉为主，同时吃大量的蔬菜，
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1、以鸡蛋、牛羊肉为主的饮食会极大增加罹患胆结石的风险，根据一些统计，患病率高达70%！

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2、生酮饮食在西方已经经历了几十年，以各种形式回潮，还带来大批SCI论文，但从未解决肥胖问题。

所谓“生酮饮食”的原理之一：
通过这种严格限制碳水化合物供应、让脂肪不能顺利分解成二氧化碳和水，从而制造酮体、排出酮体、浪费能量的办法，消耗脂肪的速度就快得多了。

但是，天下的事情总是一分为二的。

酮体这东西是有毒的。如果没有碳水帮忙，它若过度堆积，就会使血液变酸，发生酸中毒，甚至让人死亡。

身体通过三个途径来自救：

1 拆解蛋白质，利用其中的生糖氨基酸来替代葡萄糖的作用。这就涉及到食物蛋白质的浪费，和身体蛋白质的分解。同时，过多拆下的氨基酸会增加肝肾负担，因为它们要在肝脏中变成尿素，再从肾脏排出。对正常人来说，肝脏肾脏加个班不算太大的事，但对肝肾功能已经下降的人来说，这是个很大的负担，特别是对糖尿病肾病患者和肝功能已经不太正常的肥胖者。顺便说一句，和直接吃淀粉得到葡萄糖相比，推动糖异生作用要额外耗能，而脱氨基之后合成尿素也是要耗费能量的哦。同时，糖异生作用还会增加对B族维生素的消耗量。

2 努力排出酮体（被有些人说成“排毒”）。酮体会从尿中排出一部分，呼气也会排出少量。这样，没有被完全分解的酮体，还含有很多能量的酮体，就被排出体外了。这是一个很大的能量浪费。换句话说，吃进来的能量似乎很多，其实很大一部分被排出体外而浪费掉了。当然，对于肾脏功能已经下降的人来说，这也会极大地增加肾脏的负担。

3 为了维护血液的酸碱度要消耗骨钙。仅仅靠缓冲体系已经无法解决时，会动员骨骼中的钙来平衡酮酸带来的酸负荷。这样，就会造成骨质密度下降，骨钙流失。长期而言带来骨质疏松的风险。


长期吃极低碳水化合物饮食的人，往往会发现自己出现情绪抑郁、沮丧或暴躁，失眠，记忆力下降，口臭、体味难闻、消化吸收能力下降等症状。
如果食物总热量不足（在我国的低碳饮食者中常见），女性容易发生月经紊乱的情况。
如果不能同时食用大量新鲜蔬菜，还会出现便秘和骨质疏松的情况，肠道菌群紊乱，肾结石、胆结石风险上升。

同时，因为身体减重速度太快，皮肤来不及收紧，非常容易出现皮肤松弛、皱纹增加的美容悲剧。
同时容易出现的还有皮肤暗淡、粗糙、生痘，头发脱落的情况，爱美女性要三思而后行。



根据国内外研究的结果，推荐供能比是这样的：

蛋白质供能比略提升，大约占总能量的17%~20%。鱼肉蛋奶豆制品都正常吃，供应充分的优质蛋白质。肝肾负担小，三高患者和中老年人也适用。

碳水化合物供能比维持在50%~55%。尽量降低食材的GI值，保持较低血糖反应。蔬菜多吃，水果正常吃。想减肥速度快一点，或想多吃一些脂肪类食物，最低也不要低于40%。

脂肪供能比限制在20%~35%。从鱼肉蛋奶豆制品和坚果中获取脂肪，同时减少烹调油，不吃含油的主食和饼干点心等。

选择高营养素密度的食物，正常吃饱饭，加上一小时运动，就能缓慢地减肥（如果真的胖则适用，想减到皮包骨头的不适用）。

这种方法可以长期使用，无损健康，是我所能发现的最安全、最可持续的减肥方法。长期而言，也是维持体重避免反弹的方法。



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以上资料来源：
范志红_原创营养信息 03-30 11:41 回答
请问范老师生酮饮食中，人体进入生酮状态的过程和原理是什么？
生酮饮食所占膳食卡路里：（碳水：蛋白：脂肪） ≈ （5% : 20% : 75%）为什么不吃主食吃大量脂肪能减肥？
对人体有什么危害？
https://weibo.com/ttwenda/p/show?id=2310684090399739251925#_0

yezhan

饮食加运动持续下去

mutong

小米加步枪 发表于 2017-12-26 08:40
我给你个好的建议，也是我一直再用的，我也是上次体检，血糖超过14，经过复查是糖尿病，你已经超过7了，如 ...

好的。谢谢兄弟热心分享。

haikuo123

查个OGTT。确诊下，然后再系统治疗，糖尿病治疗五驾马车，运动，饮食控制，血糖监测、科学教育。最后才是药物治疗。尤其运动和饮食控制，可明显缓解胰岛素抵抗。治疗了几个效果不错，有问题请随时PM

mutong

yezhan 发表于 2017-12-28 14:23
饮食加运动持续下去

一直坚持着，等待。谢谢书友

mutong

haikuo123 发表于 2017-12-29 08:54
查个OGTT。确诊下，然后再系统治疗，糖尿病治疗五驾马车，运动，饮食控制，血糖监测、科学教育。最后才是药 ...

好的。谢谢兄弟热心

mutong

oliven 发表于 2017-12-19 17:44
这病都属于富贵病，排除遗传因素外，主要是饮食节制、清淡为主、起居规律、作息正常、适度运动，至于降血压 ...

多活动，控制饮食。谢谢兄弟

mutong

oops1 发表于 2017-12-28 10:11
1、以鸡蛋、牛羊肉为主的饮食会极大增加罹患胆结石的风险，根据一些统计，患病率高达70%！

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谢谢兄弟提醒。

mutong

haikuo123 发表于 2017-12-29 08:54
查个OGTT。确诊下，然后再系统治疗，糖尿病治疗五驾马车，运动，饮食控制，血糖监测、科学教育。最后才是药 ...

好的。谢谢兄弟热心