调整生物钟真够难的

mmdzz

从小习惯了早睡早起，5点左右起床，坚持了大概十几年
工作后养成了熬夜的习惯。近两年越来越严重，不到1点睡不着，很难调整
这几天终于成功早睡早起，精神爽朗

tigro

世上无难事，只怕有心人。一切皆有可能。

osang

完全是习惯问题

zhibuzuerdai

楼主厉害，我早睡睡不着的，也想早起。

mmdzz

习惯一旦养成，力量就挺强的，晚睡调到早睡真够费劲的

alvinwoolf

楼主的控制力真是强悍。

duhaoshu

楼主厉害，习惯不错，向你学习

pjz6688

早睡早起身体好！楼主，您成功了！

pjz6688

早睡早起身体好,有科学依据吗?
——见360问答。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。

mmdzz

pjz6688 发表于 2018-2-8 05:25
早睡早起身体好,有科学依据吗?
——见360问答。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安 ...

嗯，真的觉得熬夜伤身

浪子回骨

今天看到专家说，熬夜并不影响身体，经常倒时差才影响身体。

所以无论你 0 点 - 8 点休息，还是 5 点 - 12 点休息，只要规律就没问题。

反观经常倒夜班的同事们，身体确实不太好。我自己也要注意。