今天运动量过大

货原假 · 发表于 2018-7-12 23:05:59

早上练了一个半小时太极拳，晚上在健身房刻苦练了两小时，之后回家路上又练了两遍太极拳。运动超量了。

wang832023 · 发表于 2018-7-13 09:05:18

那怎么办，悲剧了啊，嘎嘎

oops1 · 发表于 2018-7-13 10:13:59

太极拳伤膝关节，时间不能超半小时！
膝关节是人体最大的承重关节，无论是行走还是半蹲，膝关节都承受着最大的负重。
人的膝关节一般在40岁到50岁开始退化，主要是软骨的软化和磨损。

打太极拳多处于半蹲状态，此时会增加膝关节的压力。
如果不及时结束，长期保持这样，容易损伤膝关节，因此练习太极拳的朋友一定要把握好时间。

而且很多人方法不当，如过度求低位，过度求慢，慢中努劲加重了负担，
使自身负荷超过了肌体的承受能力，或练太极拳前膝关节就有损伤，不适合低位或半蹲位锻炼，
这才是造成膝关节损伤的真正原因。
-----------------------------
摘除其右腿膝关节的游离体：陈式太极拳第十九代传人王西安成功做手术

http://www.henanci.com/Pages/2011/08/11/20110811055532.shtml

河南文化产业网8月11日消息：5月6日，陈长青和郑大一附院的许建中教授一起，
为王西安实施了下切口关节清理手术，摘除其右腿膝关节的游离体，手术非常成功。

王西安是陈式太极拳第十九代传人、“四大金刚”之一，也是国家首批非物质文化遗产的传承人。
作为唯一留在家乡传授太极拳的大师，人们赞誉他是陈家沟太极拳的“守门人”“护根者”。

　　两年前，王西安在一次教授太极拳的过程中，总觉得右腿在打闪，膝关节非常疼痛，
就找到了陈长青。陈长青确诊其为骨性关节炎合并关节游离体，主要是长期练功关节劳损所致。

airlose · 发表于 2018-7-13 10:33:15

太极楼主可以教下吗有教程吗谢谢楼主

wang832023 · 发表于 2018-7-13 10:38:41

呵呵，看来心情很不错了啊

货原假 · 发表于 2018-7-14 18:53:10

oops1 发表于 2018-7-13 10:13
太极拳伤膝关节，时间不能超半小时！
膝关节是人体最大的承重关节，无论是行走还是半蹲，膝关节都承受着最 ...

他们这属于方法问题！陈式太极拳之所以有很多隐患就是因为拳架结构不合理，从根本上出了问题。我这个拳没这问题，3、4个小时也不会伤膝盖。

货原假 · 发表于 2018-7-14 18:54:40

airlose 发表于 2018-7-13 10:33
太极楼主可以教下吗有教程吗谢谢楼主

隔着网络怎么教啊~~我练的是比较冷门的赵堡小架的改良拳架，网上教程一搜就有。

mmdzz · 发表于 2018-7-14 19:01:22

这样啊，长知识了

re3ceiver · 发表于 2018-7-14 19:33:37

好好休息。

guahnu · 发表于 2018-7-14 20:24:12

货原假更适合练迷踪拳。

aann888 · 发表于 2018-7-14 21:47:40

练养要结合呀

bey2009 · 发表于 2018-7-14 23:51:17

运动达人，赞一个

yugibear · 发表于 2018-7-15 04:02:35

运动达人，身体健康，赞赞赞

『梦断情桥』 · 发表于 2018-7-15 06:24:16

只要你不觉得很累就没超量，每个人的运动量不是用运动时间和运动量来定位，根据自己身体的承受能力来定吧。

hakwocbzkaq · 发表于 2018-7-15 07:27:35

运动量过大，会伤身体

黎韵 · 发表于 2018-7-15 14:04:58

也曾學習過吳式太極。

oops1 · 发表于 2018-7-16 11:29:06

本帖最后由 oops1 于 2018-7-16 11:31 编辑

货原假发表于 2018-7-14 18:53
他们这属于方法问题！陈式太极拳之所以有很多隐患就是因为拳架结构不合理，从根本上出了问题。我这个拳没 ...

赵堡太极与陈式小架差不多吧，与陈式大架差别很大。

但赵堡太极拳现在传习的架子有三种：低架、中架、高架。

其中低架要求小腿与大腿形成的角度要成直角，
手、臂、脚、腿、腰、胯等身体各部位运转幅度较大，
以健身为目的的老年人、病人难以做到，故不宜练低架拳。

货原假 · 发表于 2018-7-16 21:46:27

oops1 发表于 2018-7-16 11:29
赵堡太极与陈式小架差不多吧，与陈式大架差别很大。

但赵堡太极拳现在传习的架子有三种：低架、中架 ...

赵堡太极与陈式小架区别大了去了，陈式讲缠丝劲，外三合是个问题，理论和应用不统一，和赵堡完全背道而驰。

cia1568 · 发表于 2018-7-17 18:55:34

运动后静蹲几分钟。

		自动登录	找回密码
密码			注册

[【心情日记】] 今天运动量过大