[话题讨论]暑期健康生活指南（2009年7月13-7月26日）

73lixin

引用第13楼欧阳静茹于2009-07-11 19:11发表的 :
推荐讨论主题：
暑期健康生活指南★★★★★
1.主题目的：暑期已至，为了更好的预防暑期疾病，确保暑期的饮食健康，使大家度过一个浪漫而健康的暑期，特推出本主题；
2.主题范围：与暑期有关的健康、疾病预防等生活、饮食、起居指南3.参与方式：发主题帖，跟帖等均可
4.评分奖励：实用型的、有积极意义的、知识型的、经验型的各类帖子，根据篇幅和内容质量可加分5～10分
范例指南：
》》》可以是暑期消暑的小食品或清凉饮料等消暑食品饮料的制作方法和流程介绍
》》》可以是某些疾病在暑期保养、预防、治疗、控制的注意事项，具体方法，指导意见
》》》夏天蟑螂、蚊子、苍蝇等害虫横行，如何有效的进行清除和治理呢？
》》》夏天了，太阳光照射强烈，如何防止皮肤被晒伤，如何保养皮肤，夏季美容注意些什么？
》》》夏季养生应该注意哪些问题
。。。。.......

1、暑期有关的健康、疾病预防等生活、饮食、起居方面的经验分享与建议

2、如果文中还需要引用他人的观点，请将引用内容放在如下代码内，并注明出处

1. [quote]...................[/quote]

复制代码

天上白玉京

随便说点吧，原创。

1.春夏养阳，秋冬养阴。夏天要保护好自己的阳气。
(1) 不要过食瓜果，容易伤脾阳，更助湿邪，典型的症状是早起 舌苔白腻；
(2) 不要贪凉饮冷，春生夏长，夏天热，阳气充足，不要贪凉饮冷，损伤体内的阳气；
(3) 运动大汗后，要补充足够的水分和盐分，气随汗泄，适当的可以补充点补气的食物或者药物，
如党参、大枣之类的。

2.冬病夏治
夏天是阳气最盛的时候，所以一些老慢支之类的病，可以夏天治疗；
另外，其实夏天是练气功最好的时候，阳气充沛，容易打通经脉。

3. 防暑
(1) 不要在太阳底下爆晒:紫外线一方面致癌，一方面也是皮肤衰老最大的杀手。
(2) 出远门的时候，备好中暑的药物，如风油精，人丹，藿香正气水。
(3) 热伤风：几个食疗方，绿豆汤，银花生姜汤，凉拌紫背天葵

4. 慎食秋瓜防坏肚
秋瓜秋果伤人阳气，有时还容易引发胃肠道疾患，生姜是个比较好的东西。民谚：
冬吃萝卜，夏吃姜。很有道理。另一方面也是春夏养阳的验证。

5.起居方面：
《内经》夏三月，此谓蕃莠。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
  夏季的三个月，正是草木茂盛的生长季节。天地之气交融，万物开花结果；每天早睡早起，不要讨厌充满阳光的一天漫长。使自己的心意情绪没有愤怒，使精华的东西开花结果，让阳气得到宣泄，就像所爱的在外一样，这是与夏降阳盛的环境相适应，养夏季生长的气息的方法。

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    学生阶段都有暑假的生活经历！呵呵！
    谈下俺的感想！
    暑假期间最容易出现什么问题！
    1.大考过后的放松，没有节制的上网聊天，打游戏，容易造成视力下降，肌腱损伤（手指按鼠标过渡）！
     2.日夜颠倒、免疫力下降！就是俗话说的“白天不起，晚上不睡”，整个一个夜猫子！哈
    3.暑假反而容易饮食不条理，容易吃生冷食品，容易造成腹泻。
     4.整夜开空调，容易得空调病。
     5.睡觉凯电扇时间太长，也会造成面部神经痉挛（就是俗话说的把觜吹歪了），严重得造成肌体缺氧死亡！
其实针对如上情况，避免的情况大家做到几条就成。
   1.由节制的上网。注意早谁早起，注意锻炼身体，年轻人特别是15－25岁之间是身体素质成长最佳的一段了，每天早上出去打打球，跑跑步，对身体的成长最有力。
    2.吃饭还是得定时定量。少吃生冷的东西，哈.
     3。电风扇和空调不要整天开，晚上和早上适当通风换气，
  总之，一个意思 其实暑假和上学的时候其实应该差不了太多，如果能保持一个多样的生活状态，那么自己的暑假就不算白过！祝大家暑假快乐！

   

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夏季,有些人爱被蚊虫叮咬,蚊虫不仅叮人吸血，影响人的休息．而且还能传播乙脑、疟疾等多种疾病。有些小方法能够帮你成功地远离蚊虫叮咬:
1、保持居家环境的整洁。如果喜欢种植花草或畜养小动物,更要注意清洁卫生。
2、每晚６－７时是蚊子活动最甚、最爱往屋里钻的时间，此时点燃蚊香半小时左右，可有效的驱杀蚊子，而且比晚上睡前点蚊香效果更好。使用蚊香或电蚊香时,要注意保持空气流通,以免身体不适。
3、平常就要试着选用不同品牌的防蚊液或驱虫剂,选择最没有过敏副作用、驱虫效果又好的产品。旅游使用时,才不会因为产品副作用而败兴而归。
4、使用防蚊液或驱虫剂时,最好配合穿戴长袖长裤,不要涂抹香水,而且要每隔一段时间就补搽防蚊液或驱虫剂。
5、因蚊香、电蚊香、防蚊液、驱虫剂而产生副作用时,要尽快请皮肤科医师治疗。
6．在室内点燃几块干柑橘皮，它的青烟能使蚊子仓惶逃窜。
7．在室内的花盆里栽几株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走．在门旁窗前栽上一些薄荷、夜来香、凤仙花，这些花草的气味可驱蚊于门窗外。

幻影

总结了以下这几条，还是比较有用的：

1：饮食卫生 隔夜的剩菜最好不吃
2：食用水果 夏天吃桃子含铁量高
3：出汗问题 夏天多汗要补糖盐水
4：防备中暑 准备好度夏的药品
5：清补健脾 宜多食用清淡食品
6：玩电脑 少玩电脑多运动

都是一些平时应该注意的，暑期特别要仔细些

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暑期是一年中最热的时期，有空的话，还是不能忘记锻炼。下面的锻炼方式可供参考选择：
一、晨跑。早晨空气清新，天气凉爽，到公园跑跑步，是一种不错的选择。不过在马路上可要小心汽车，现在的小车子不长眼，还是自己得提防些。
二、游泳。选择傍晚时候，先练练肌肉，活动活动经骨，那时水温比较适宜，经过一天的暴晒，水面温度不像上午有点凉意。
三、塑身。在早晨或者傍晚或者晚上到健身馆，做些肌肉锻炼，让手臂、腿部、背部、腰腹等全身的肌肉得到一定强度的锻炼。
四、拳击。如果你有拳击爱好的话，不妨从头开始学习，坚持每天到拳击馆去进行体能训练，慢慢学习拳击、腿击的一些技法，持之以恒，既练了身体，也练了防身之术。

以上是个人在做的事，仅供参考。

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大暑天很多人喜欢呆在空调房里，如果适当的话能保持一个舒适的环境是很好的，但是夏天人还是要多出点汗的，很多病可以在夏天得到调节，特别是平时不出汗的人，运动是必不可少的，其实夏天多运动出出汗还是很舒服的。
下面是我自己常做的运动，每天太阳下山后运动下然后洗个澡，生活也变得有规律起来
1.跑步或快走30分钟，很快就出很多汗很舒服
2.瑜伽,买个瑜伽垫，自己在家做，可以让烦躁的心静下来，有条件当然去健身房也很好
3.偶尔和同学去打乒乓球

23:59

说的挺多了
我补充一下
对于有上学孩子的家长来说尤其要注意。
1 给孩子几天时间自由活动，让他体验放假的惬意。
2 休息几天后给他制定作息时间表。
3 以身作则加强体育锻炼，特别是晨跑或室外体育器材锻炼
4 多鼓励孩子去户外活动，尽量少参与人群聚集的活动。

还有锻炼室外最好，我不提倡去健身房

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一方面是防暑 ，另一方面是锻炼身体，再一方面是放松中的学习

防暑
  天气热，不要在太阳底下爆晒；注意备好中暑的药物，如风油精，人丹，藿香正气水； 留意与防暑有关的饮食，如绿豆汤，银花生姜汤，凉拌紫背天葵；注意饮食，例如像西瓜什么的可以降暑，但俗称寒瓜，吃多了也会伤身体的。

锻炼身体
  平时多锻炼，出汗的感觉真的不错的。
  早上起得稍微早会，跑下步。另外可以约好友，打下羽毛球，乒乓球什么的，人能很好的放松。

放松中的学习

   此处的学习不光指是书本知识的学习，是泛指的学习。能增长自己的阅历，能力的各种活动都属于学习。

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暑期健康生活指南

炎热的夏天无疑会对很多人的健康造成影响，引发很多疾病，怎样防止苦夏呢？

1、首先就是要防暑

尽量在清晨和傍晚的时候出门采购、锻炼。

实在避免不了，就要做足防范措施。
例如，打伞、穿长衣裤、带墨镜或面罩、涂防晒用品等。
出门前和回屋后喝淡盐水、绿豆汤或吃西瓜。
一天半个西瓜就起到降温解暑、抗衰老的作用。
但肠胃不好和糖尿病患者要少吃。

另外，夏季多吃西红柿可抵抗紫外线伤害保护肌肤。
西红柿富含番茄红素，它有助对抗前列腺癌。
它对女性的健康益处同样巨大（可有效抗击乳腺癌）。
番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助抵抗心脏病，以抵抗太阳光的紫外线伤害。

2、锻炼身体
夏季可以从事很多体育运动，要想减肥的话效果比其它季节都好。
同时，充足的阳光照射对人们补充维生素D非常有益。
正常人每天在户外晒15分钟即可（这时不要进行遮挡或涂防晒霜）。


3、防治疾病
中国有“冬病夏治”的说法，另外夏天爱出汗，要注意防止得皮肤病。
生姜可以驱寒，大蒜可以防止肠道感染。

4、多休息
少看电视，防止电视、电脑眼

5、当心风扇空调直吹

http://www.chinanews.com.cn/jk/j ... 06-15/1734257.shtml
夏天当心吹出骨质增生 尽量避免风扇空调直吹
2009年06月15日 11:42　来源：扬子晚报　
　　骨质增生也叫骨刺、骨关节病，中医称之为“骨痹”、“骨痛”，是常见的慢性关节病。发病的外因多为跌打骨折，整复不良或膝足畸形，脊柱侧弯等因素；内因是风寒湿邪，阻塞经络，肝肾亏虚，气滞血淤所致。

　　夏天天气炎热，空调使用频繁。长期在有空调的房间工作学习，容易导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不动会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛，头晕，视力减退，恶心等异常感觉。

　　专家提醒市民朋友，应该尽量避免风扇特别是空调直接吹向颈部，造成风寒湿邪而引发颈椎增生。防治骨质增生，应注意休息和保护关节功能。不要长时间的站立、登梯和保持不良姿势，体位根据病情的轻重，保护的方法也不一，当发生严重的髋、腰、膝、踝、颈关节和踝骨病变时应持拐杖或持手杖行走。

　　如果骨刺症状比较严重，可选用同仁堂生产的骨刺消痛液。同仁堂的骨刺消痛液是依据已故著名老专家李培松先生的处方，精心加工而成。适用于颈椎、腰椎、膝关节、踝关节等部位出现的疼痛、麻木、肿胀、活动受限、局部压痛等症状，X线拍片表现为不同程度的骨质增生。 (王文)

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Re:[话题讨论]暑期健康生活指南

酷暑炎夏，最宜人的饮品还数绿豆汤了。以前我是买易拉罐装的喝，但在越来越多专家发表关于食品添加剂的警告后，从去年起，我就自已煮绿豆汤了。绿豆汤确实容易煮——洗净、浸泡一会、再放在电汤锅里煮着，调好定时，自已上网或看书，一个小时左右就煮好了。

可以热喝，但我通常地冰镇以后再喝，感觉更加清凉解暑。

但是，这样的绿豆汤虽然喝起来香甜可口，清爽宜人，颜色却不入眼——象泥汤一样的黄，未免小煞风景。于是我潜心学习和研究，终于摸索出两种煮出碧绿而酥烂绿豆汤的窍门。贡献出来与网友们分享，也期冀增加几个财富，以便弥补一下最近因为血拼软件造成的破产。

方法一、绿豆洗净后要控干水分。锅中加入开水适量，水滚时再下豆（水约高出豆面2cm）。再煮开时，改用中火，当水分要煮干时，再加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟即可。

方法二、 将挑好的绿豆洗净晾干，先干炒一会，然后再煮，绿豆很快就可煮烂，而且汤香。只是汤的颜色没方法一煮出的绿。

不过想提醒一下：中医说法，绿豆是性寒的，所以脾胃虚弱的老年人要慎食。

henry2000888

夏天健康生活要分对什么人

夏天对家里老人和孩子比较艰苦，我们平时在外不易照顾想到很详细，所以要预先做好准备

第一对老人来说，调试空调温度不要太低，以免老人接触外界得“空调病”（或者是暑热感冒）

第二夏天要积极想办法给家里老人准备多点种类的时令鲜蔬菜，调整老人的饮食，增加老人食欲（孩子也一样，注意不要多吃冷饮）

第三夏天给老人尽量准备草席或者藤席在坐卧的用具上面，以免老人皮肤湿热过多，感觉不舒适

第四夏天老人在家如果有什么问题，最好要尽快知道，这方面我看到的联络手段：小灵通，手机，摄像头链接电脑，或者请邻居定期上门，或者请小时工定时打电话或者上门！

我有时候觉得，夏天不仅仅是个人的问题，也是一家子的问题，需要运用更多的心思来保障自己家人，家里安定了，自己在外面就踏实了，也就不热了！

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暑期健康生活最主要的就是如何防暑。
一、别叹空调太久，有时候出出汗反而有好处；
二、别运动过度，有造成脱水的危险；
三、凉性食品不宜吃太多；
四、剧烈运动后不能图舒服立即用冷水冲淋；
五、上网不宜太久；
六、多喝绿豆汤和苦丁茶对防暑有好处！

henry2000888

夏天时候，我们外出还是要注意着装！

我们选择衣物要宽松和透气，另外还要注意自己有无皮肤过敏的特质，选择合适的不含化纤材料的服装

.夏天穿什么衣服最凉快!文发布者：胡小帆来源：健康时报

　　盛夏穿衣服自然想要穿得凉快和健康，因此，材质的选择就显得很重要。

　　中国纺织科学研究院质检部高级工程师翁效明告诉记者，一般而言，丝、棉、麻等天然纤维，都是最好的夏季衣料。其中，柔滑的丝绸具有最佳亲肤性，高档衣服都采用丝绸，兼具舒适及美观。

　　棉、麻在品质方面，也有很多层次，它们的原料来源即使相同，如果纱的捻度不同、织法不同，都可以影响衣服的质感。

　　现代纺织科技的发达，不仅使天然纤维成为夏季的宠儿，有些改进的化纤材料，也一改以往的不透气、闷热，其透气、吸湿、排汗的功能不比丝、麻、棉逊色。最重要的是，这些合成纤维不仅穿起来不闷热，还能丢到洗衣机里清洗，省事方便还不变形。

　　那么，如何判断所要购买的衣服是何面料呢？其实很简单，主要是看成分标示。无成分标示或标示不符者的衣服不予考虑。如果有标示者，丝、麻、棉自不必说，要想辨别新型的合成纤维则需要记住这样几个名词，新型溶剂法纤维、天丝、再生纤维素纤维等，这些都是经过改进的化纤，制成的服装透气性极强。

　　此外，从布料的外观和结构上看，越轻薄、孔隙越大的布料越凉快，但是有一些弹性纤维，例如化纤加氨纶，虽然也有轻薄的特点，可是由于它是没有经过改进的化纤，因此透气性差，一出汗衣服就会粘在身上，购买时应注意辨别。

　　要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些，牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来比西装套裙更凉快。

　　还有些人认为穿得越少越凉快，其实这是个误区。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

http://www.xywy.com/shzl2/fsjk/fsxg/20070622/78014.html

.

oops1

夏天的蚊子很可恶，怎么治它呢？

..
http://lady.163.com/lady2003/edi ... /050720_248693.html
夏日对付蚊子全攻略


2005年7月20日17:27:27

　　炎热夏季是蚊子猖獗时节。蚊子除了给皮肤带来短痛长痒外，嗡嗡的叫声还打扰夏日的安宁，更可怕的是蚊子还会传染多种恶疾，如疟疾、登革热、丝虫病、流行性乙型脑炎等的传播无不与蚊子有关，蚊子成为夏日威胁健康的一大隐患。
　　
　　知己知彼，百战不殆
　　
　　孙子曰：知己知彼，百战不殆，要打好夏日防蚊第一战，我们有必要先来了解一下蚊子。
　　
　　一般蚊子每年4月开始出现，至8月中下旬达到活动高峰。秋天气候变冷温度降到10摄氏度以下时，蚊子就会停止繁殖，不食不动进入冬眠，直到第二年春天激醒后又出来害人。最适宜蚊子的温度是30℃左右，太高了它们也受不了。蚊子的生存繁殖环境必须有水，因此地面积水、洼地浅坑、污水、臭水沟、容器存水、花盆积水、下水道、地沟、有水的盆盆罐罐等都是蚊子栖身之地。家庭中有存水的瓶瓶罐罐、天井、雨棚、下水管道、地漏等处，都有可能养蚊子，成为蚊子繁殖处。因此防蚊的第一计划是要关闭蚊子的生存空间。
　　
　　家居环境要做到以下几点：
　　
　　1.检查家里盆盆罐罐、地漏、下水道、花盆等有积水处，有盖子的盖上，能换水的勤换水。地漏、下水道等处防止积水，并时常喷点杀虫剂，不给蚊子生存空间。
　　
　　2.家中水生植物要定期换水。
　　
　　3.注意关好纱窗、纱门，不要门户大开让蚊子长驱直入。
　　
　　4.不要把易拉罐、矿泉水瓶、鸡蛋壳等容易积水的垃圾乱扔，垃圾桶最好用有盖的那种。
　　
　　5.如果出差或长期不居住，把抽水马桶的盖子盖上，把洗手池、水池里的水放干净，以防蚊子产卵。 蚊子之所以会叮咬你，主要受三大因素影响：
　　
　　第一，呼吸道呼出的二氧化碳是蚊子定向的气味源，蚊子凭此找到人，再下口叮咬。
　　
　　第二是热量，胖人更易被蚊子叮咬，深色衣服吸热，也易招引蚊子。
　　
　　第三是排泄物，蚊子爱叮咬毛孔粗糙、出汗多的人，一般男人比女人、青年比老人、健康人比病人更招蚊子，因为皮肤表面的分泌物多。而儿童新陈代谢旺盛，是蚊子青睐的对象。此外，女性来例假时，分泌物产生变化，也更招蚊子。运动出汗后，会比较招蚊子，因此专家建议运动后最好赶快洗个澡，汗水少了，蚊子就叮得少。
　　
　　了解了蚊子的这些特点后，我们还可总结出夏日防蚊的四大诀窍：
　　
　　1.夏天洗澡最好少用香皂。一般来说，蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妆品、面霜等带花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率会上升。不过，并非所有的香味都会招惹蚊子，如男士常用的古龙水中因带檀香味，反能起驱蚊的作用。
　　
　　2.要多吃蔬菜。蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味，如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜等，人吃下后，蚊子也会离你远点。
　　
　　3.穿浅色衣服。伊蚊(又叫花斑蚊)，最喜停在黑色衣服上。
　　
　　4.尽量穿袜子。许多女孩子喜欢光脚穿鞋，殊不知穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。
　　
　　民间驱蚊奇招
　　
　　瓶诱灭蚊法：用一些空酒瓶，每只酒瓶装进约10毫升的糖水溶液，轻摇几下，使瓶子内壁周围粘上糖液，分别摆放于蚊虫活跃之处。蚊虫闻到糖味，会自动投入“瓶中陷阱”被粘死。
　　
　　服药驱蚊法：每天适量地服用一些维生素B。因服用后，维生素B经人体新陈代谢，从汗液或尿液排出体外，会产生一些特殊的气味，蚊虫很讨厌这种气味，因而不敢接近人体。
　　
　　台扇驱蚊法：蚊子晚上趋光，故家中关掉所有的灯后使用有指示灯的台扇并大角度摇摆，扇叶会打死许多蚊子。
　　
　　熏烟驱蚊法：在房间内，用一些木屑，最好是有芳香味的木屑，放在铁罐里，在木屑上放几块烧红的炭，再放一些干的柑桔、橙或柚子皮在面上，燃烧后会散发出十分强烈的气味，蚊子闻到就会“退避三舍”。
　　
　　桔红玻璃纸驱蚊法：用透光性强的桔红玻璃纸套在60瓦的灯泡上，蚊子会四处逃散。
　　
　　干柑桔子皮驱蚊法：在室内点燃几块干柑皮或桔皮，蚊子就会仓皇逃窜。
　　
　　涂抹草驱蚊法：用适量薄荷、紫苏或西红柿的叶，揉出汁涂抹于人体裸露的皮肤上，蚊虫闻到这些植物汁散发出来的特殊气味，唯恐避之不及。
　　
　　另外在室内摆放一些花卉可起到驱逐蚊虫的作用，您不妨试试。　
　　
　　1.茉莉花：花香浓郁，夏季置于室内，能杀死结核、痢疾、白喉杆菌，又能解郁舒气，蚊虫却避而远之。
　　
　　2.夜来香：花瓣夜间开放，白日闭合，其特异的浓香有神奇的驱蚊效果。　
　　
　　3.杜鹃花：具有一定的毒性。入药可治风湿、肾虚、跌打损伤、祛肿消痛，而蚊虫不敢靠近。　
　　
　　4.万寿菊：有一种冲鼻气味，蚊虫不敢接近它，是一种特殊的优良天然驱虫剂。
　　
　　5.除虫菊：花中含有除虫菌素，可使蚊虫中毒死亡。
　　
　　6.薄荷：具有特殊的芬芳香气，蚊虫闻之会晕眩。蚊叮虫咬后，以其叶熬水敷用，有清凉消炎止痒等效果。
　　
　　夏日驱蚊常规武器大比拼
　　
　　不管你的防蚊计划制定有多么完美，但最终还得落实到用武器狙击“敌人”对我们身体的侵犯，在防蚊灭蚊的武器选择上我们该选择哪一种呢？
　　
　　第一种武器：蚊香
　　
　　武器类型：进攻型。
　　
　　综合评价指数：★★★
　　
　　驱蚊原理：通过燃烧天多威、DDT等杀虫物质，用其散发的烟雾与蚊子展开“生化战争”。
　　
　　特点：使用方便，只需点燃放置即可，一圈蚊香能基本保证一晚的安宁。使用时注意通风，蚊香燃烧产生的烟雾并不环保。因为制作工艺简单，购买时防止买到假货。
　　
　　第二种武器：喷雾杀虫剂
　　
　　武器类型：进攻型
　　
　　综合评价指数：★★
　　
　　驱蚊原理：通过配方中低毒的DDT等杀虫物质实现驱蚊。
　　
　　特点：灭蚊快速而直接，不可在空气中乱喷，必须有目的性使用，尤其是餐厅、卧室等场所。使用后必须将门窗关紧，效果才好。但人必须离开。不足之处是有一定危险性，须放置于儿童难以触及的地方。
　　
　　第三种武器：蚊帐
　　
　　武器类型：防守型
　　
　　综合评价指数：★★★
　　
　　驱蚊原理：利用透气性能良好的棉纱布将蚊子与人区隔开来。
　　
　　特点：只要保证蚊帐没有破损，一个晚上绝对安宁；蚊帐最大的局限性就是只能在睡觉时用，对于那些怕热的人，空气不流通。空间狭小是蚊帐的不足。
　　
　　第四种武器：灭蚊灯
　　
　　武器类型：进攻型
　　
　　综合评价指数：★★★
　　
　　驱蚊原理：利用蚊子的趋光性，将蚊子吸引过来，使其触电身亡。
　　
　　特点：只要接通电源即可使用，无化学物质挥发，方法相对环保。放在蚊子经常出没的地方，效果更佳。驱蚊较为被动，有点守株待兔的味道。有一定的危险性，特别是有儿童的家庭，要放置高处。
　　
　　第五种武器：驱蚊花露水
　　
　　武器类型：防护型
　　
　　综合评价指数：★★★★
　　
　　驱蚊原理：内含仿生驱避原料“伊默宁”，能使蚊子产生错觉，丧失对人叮咬的欲望，从而免受其难。 特点：“伊默宁”成分安全，稳定，最先由德国研究人员开发，已经过了40多种安全性实验证明，误服也不会对人体有伤害。
　　
　　外出如上班、旅游使用起来格外方便，只要涂抹在身体裸露部位，每次时效可达5小时，就像一顶无型的“蚊帐”。
　　
　　在电蚊片中加入几滴驱蚊花露水，效果更好。
　　
　　除了驱蚊功效外，有些花露水中含有中草药成分的“六神原液”，在盛夏有清凉、去痱、避暑等功能，可谓“一物多用”。尤其适合儿童使用。

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凉快同时要当心感冒，热伤风是很难受的，而且是在这个甲型流感流行的年代

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外出注意防晒,天热注意不要贪凉.

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在丰富多彩的暑期生活中，有一个健康的身体是最重要的，要让健康的生活方式贯穿整个假期。
   合理安排作息时间。假期里，有人要好好补习功课，有人想看电视、上网打游戏，还有人想旅游、健身……但是，暑假调整身体状况最重要，这样就有必要遵守作息时间，每日睡眠应达到8至9小时，因暑期天气炎热，还要增加午睡时间。每天应有2至3小时的户外活动时间，至少有一小时的体育锻炼时间，这样才能使假期生活更有活力，更有激情。
    注意用眼卫生。暑假中难免要看电视、玩电脑，还有些人喜欢躺在床上、沙发上看书，这时要注意用眼卫生，用眼一小时左右要休息10至15分钟，并向远方眺望。看书要保持正确的姿势，不要在光线暗淡的地方读书写字。最好坚持每天做眼保健操。
    注意饮食卫生。7、8月份是各类肠道传染病的高发时期，注意饮食卫生，防止“病从口入”，不吃不洁食物，少吃路边小摊的东西。另外冷饮不能吃得太多，过多食用冷饮会伤及肠胃。在这里还得提醒同学们在假期里要自觉做好“四勤”——勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤洗澡，养成饭前便后要洗手的好习惯。
    做好防暑措施。暑期的天气非常炎热，不宜在强光下进行体育锻炼，锻炼后不宜马上大量饮水和吃冷饮，不宜立即洗冷水澡。切忌不可到野外去洗澡、游泳。如果学习游泳，要选择卫生条件好，安全措施有保障的游泳场所。

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其实在暑天可以防治脾湿，我曾在北京的东直门中医医院贴过三伏贴，效果不错！

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[urlhttp://iask.sina.com.cn/b/4614.html][/url]
夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？
①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；
②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；
③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；
④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
矿泉水
果蔬汁
碳酸饮料
运动饮料
功能饮料
牛奶及含乳饮料
防暑宝典之二：吃什么？
盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。 要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

防暑宝典之三：防两邪、防贪凉
一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。
防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。
防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
三要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。
防范措施——应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
防暑宝典之四：调整好情绪为夏季养生之关键
防暑宝典：不是天气越热才更容易中暑
中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。
防暑宝典：中暑了怎么办
高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为 ：
1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3．尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5．还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。
防暑宝典：如何避免空调病
如何避免空调病？——预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1－3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器；室温最好定在25－27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱；有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网；办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护；下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。 　
小心汽车的空调病——空调车司机同样要注意预防空调病。使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10摄氏度以内；不要在空调车内抽烟，不然就应把空调通风控制开关调到“排出”；不要在开着空调的停驶车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒；停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。
个人认为，防暑首先还要自己有潜意识！不要当中暑后，才意识到防暑。那时，就是亡羊补牢啦。