论坛 › 健康卫生 › 说说你的减肥方法吧

zzlprc 发表于 2012-11-12 14:47:41

晚上节食，平时锻炼身体。

huangcaian 发表于 2012-11-13 15:27:45

跳绳，每天坚持10分钟，中途不要休息。

林光0 发表于 2012-11-14 16:11:05

早上喝开水配包子

林光0 发表于 2012-11-14 16:11:23

可以减少糖分。

一生最爱红楼 发表于 2012-12-8 20:34:36

我的减肥方法是：
1、多走路，每天走路在10公里以上
2、少吃含脂肪的食物

laochentou 发表于 2012-12-12 15:32:26

减肥的最好方法就是减少食物的摄入量，看看 一九四二 ，真正食不果腹自然就瘦了。
当我捏着自己的肚皮又厚了，那么接下来一段时间就会自觉控制饮食，确实有效。
不过，平时能够抵挡住美食诱惑的人好像少之又少吧。

驼峰航线 发表于 2013-1-8 19:52:37

腹式呼吸+每天三个一百（一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个蹲下起立）+控制饮酒+不要久坐（包括开车久坐）+饭前先喝汤。
大概一个月能瘦5斤左右吧。

wxw786 发表于 2013-2-11 15:50:44

控制饭量，坚持足量的运动，长此以往，必能减肥！
不信？不信就试试！

清风啸豪情 发表于 2013-2-26 10:37:53

节食往往导致营养不良，不少女生一边不吃主食，一边吃零食、垃圾食品，看似吃得少，实则适得其反，不但无助于减肥，反倒是增肥，同时身体也差下去。药物等其他减肥方法，直接无视。
我从来认为唯一的减肥方法是运动，出汗，燃烧脂肪，增长肌肉，百利无一害。建议需要减肥的朋友们多多加强锻炼，此是真法。不要偷懒，如果真的想减肥。
男生推荐篮球足球，女生推荐乒乓球和羽毛球。

hitboy 发表于 2013-4-1 01:50:14

合理节食，加强体育锻炼，别无他法。

不提倡通过短时间内不吃饭来达到减肥的目的，对身体损伤太大了。

hangfu 发表于 2013-4-1 08:04:38

减肥两招：节食尤其是晚餐；每天坚持步行一小时。很有效果

myconfig 发表于 2013-4-1 10:08:18

引用第70楼hangfu于2013-04-01 08:04发表的 :
减肥两招：节食尤其是晚餐；每天坚持步行一小时。很有效果
效果怎么样

hangfu 发表于 2013-4-1 17:59:36

效果很显著。

只是膝盖有点疼。呵呵

myconfig 发表于 2013-4-17 18:18:05

本人正在减肥中 125公斤 - -

节食 运动

冷面荷花 发表于 2013-4-17 21:00:07

好长时间没来论坛了，我也长胖20斤，最近三年坚持一周打三次羽毛球，一次3小时，回来吃的水果，脂肪少了，但肌肉发达了，体重没减，但最近三年没感冒过

chun 发表于 2013-4-20 10:53:44

减肥是很多的梦想，但是减肥贵在坚持。肥胖问题一部分是基因问题，一部分是后天的生活习惯问题。
有些人每天还吃还是不长胖，说是基因好，我是我怀疑是消化系统有问题，事物没有很好的吸收。恩多人对这种人就是嫉妒羡慕很啊。而有些人则是管不住自己的嘴，遇到美食就抵不住诱惑。
我个人认为一般一天三顿吃好了就可以了，零食小吃之类的尝尝就可以了。一般这样基本上就能保证正常的能量需求了。
最后总结一下：管住自己的嘴，多跑跑腿就行了。

x24r201 发表于 2013-4-20 11:17:02

首先是夜宵不吃，其次多吃素，重要的是改变膳食结构，特别是当身体开始起变化的时候，一定要坚持住，突破平台期，后面就方便多了。

波哥2013 发表于 2013-4-20 22:03:08

跑步，或者快走都是比较好的方法，最主要的就是要坚持和有毅力

talent001 发表于 2013-4-21 08:21:18

毕业时55Kg，后来75Kg，要减肥，每天打篮球，对搞性比较强的。现在有65Kg。一直能保持这体重。

ub2008 发表于 2013-4-23 04:14:58

如何保证减肥后还是很健康是很重要的。

合理饮食，运动。

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