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长寿必备,北大专家建议
NO.1平衡饮食
六大保健食品：蘑菇汤、骨头汤、绿茶、红酒、酸奶、豆浆
凉白开水不能够存放超过3天
蘑菇汤应多喝,有助提高免疫力
骨头汤可以延年益寿
酸奶可以维持有益的细菌和坏的细菌平衡
应该多喝绿茶,绿茶还有抗癌物质，一天喝四杯可以抑制癌细胞分裂,防止血管硬化，此外还含有少量的氟，苏东坡为什么牙齿那么洁白呢，他每天都用绿茶漱口。
洗菜的时候用洗米水洗可以中和菜叶的农药，因为洗米水是碱性，农药呈酸性
红酒具有延缓衰老的功效，因为红葡萄皮上有一种物质，记住以后吃红葡萄不用吐葡萄皮了，每天喝红酒不要超过50ml，俗话说：少量饮酒，健康之友。红酒还可以防止心脏突然停止，减少50％的心脏病，降血压、降血脂。
豆浆：含5种抗癌物质；没事多喝豆浆，多喝豆浆没事。
老年人早上不能做剧烈运动
人体需弱碱的食物（蔬菜、水果）
植物（亚洲金字塔）谷、豆、菜
玉米：防动脉硬化、防高血压
荞麦：治糖尿病、降血压、降血脂、降血糖
薯类：吸收脂肪、吸收糖、润滑肠道
燕麦：降胆固醇
小米：安神，有助睡眠
芝麻：含丰富的铁质
中央现在在全国推广大豆心动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
大豆含5种抗癌物质，防治乳腺癌
以下食物不能多吃：
松花蛋：容易铅中毒
臭豆腐：损坏脏器
味精：怕加温，加温后焦化产生制癌物质，超过10克将影响生殖器官
味精最早是日本带到我们国家的，称之味之术，现在日本人已经不用味精了
方便面：容易制癌
瓜子：容易发胖，影响肝功能
菠菜：含草酸、铁，40岁以上的人不主张吃。草酸跟体内锌结合，使人体缺锌，抵抗力下降；跟钙结合，使人体缺钙，容易骨折
猪肝：1公斤含400mg胆固醇
烤牛、羊肉：含制癌物质、含苯
油条：含铝，损肾，损坏脑细胞，影响记忆力
泡菜、腌菜：含制癌物质、吃少量可以
牛奶：含乳糖70％不为东方人所吸收，不含抗癌
多吃蔬菜
胡萝卜：常吃不得感冒，养颜
南瓜：在体内可以刺激身体产生胰岛素，防糖尿病
苦瓜：防糖尿病
番茄：抗癌，生吃没用，番茄鸡蛋是绝配
大蒜：不能加温，应该切成小薄片，放在空气中15分钟与氧结合，必须生吃才有用，可以治疗肺炎，堪称抗癌之王
黑木耳：治疗心肌梗死
花生米：吃时应去皮，皮容易使血凝
花粉：吃前破壁消毒，对美容有特效，消除皱纹、去斑，治疗前列腺增生、便秘，有助减肥
一餐吃7成饱――健康
主食与副食的比例：6：4
人奶只适合5个月内的小孩吃
21世纪最好的食品――螺旋藻
1克＝1千克各种蔬菜的营养总和
可以预防心脑血管病、糖尿病，治疗肝炎、抗辐射
多喝绿茶可以抗辐射
有氧运动定义：中强度，散步，慢跑
早上起床6点，开窗9点
没有日光不益锻炼
午觉在午后半小时睡，时间是1小时
晚上最好10－11点之间睡觉，12点－3点是人深睡眠的时间，这3个小时睡好了相当与睡了8小时，错过这个时间段睡一天也没用，4点以后是浅睡眠。
莫生气，生气是拿别人的缺点和错误来惩罚自己。 |
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发表于 2007-2-27 23:57:06
