每天10分钟，跟肥肉说88 [转帖]

         

         

        

      

   

方便的瘦身操

相 信你每天坚持做这些，一定会有成效的!但是一定记住每个动作一定不要做太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜。

1、背部伸展有美化全身的背部线条

2、同时增加手部柔软度




3、收紧腹部肌肉





4、减去小肚腩





5、左右两边伸展运动




6、手脚并用可以让身体左右均衡一下




7、强化腹肌及腰背的肌腱



8、增加脚部柔软度结实臂部





9、美化腰部、消除赘肉








10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

转自：http://www.mamria.com/portal/bbs ... =27&forumsSeq=3

小鹿

很直观，很简单