最好的运动是HIIT

yuntop · 发表于 2024-3-11 03:41:08

试过各种不同运动，全身肌肉都能运动到的是hiit，有氧无氧结合，强度大。

高强度间歇训练（英语：High Intensity Interval Training）了解下

每周两次，每次一个小时hiit，基本健康要求就满足了

欧阳静茹 · 发表于 2024-3-11 05:28:28

这个应该需要专业人士指导，否则高强度训练容易走偏出问题，尤其是普通中老年人感觉不适合高强度了，跳个广场舞，打个太极是可以的，

yuntop · 发表于 2024-3-11 06:41:55

欧阳静茹发表于 2024-3-11 05:28
这个应该需要专业人士指导，否则高强度训练容易走偏出问题，尤其是普通中老年人感觉不适合高强度了，跳个广 ...

我都是到体育中心去上课，一个大厅，跟着教练练。

教练一边上课一边会提示动作要领，比如提杠铃的时候，背要直不能弯，等等

一般一年下来，各种动作就能练熟，练标准，这个时候，不去上课，自己跟着视频练也可以了

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