练习瑜伽改善睡眠

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缺乏睡眠是身体和大脑疲劳的罪魁祸首，睡眠不良会引发头痛、注意力不集中、
记忆力下降等不良反应，严重的失眠还可能引发身体的其他各种疾病，对身体的损伤
很大。
　　而现在生活、工作的节奏越来越快，人们面临着更多的紧张、压力，睡眠问题成
为许多人经常面临的健康问题。
　　追溯身体本身，导致睡眠问题的常见原因是无法放松肌肉，包括四肢、躯干及内
脏器官的肌肉。身体肌肉处于紧张状态，则机体的交感神经兴奋，大脑和神经系统无
法镇静下来，自然难以轻松入睡，也就更谈不上优质的睡眠了。
　　另一方面，导致睡眠问题的可能原因是在一天的最后时刻，无法使大脑中的“噪
音”或活动安静下来，也可以认为此时大脑没有放松下来或大脑没有处于一个安静舒
适的环境中，还在继续着紧张的工作，自然也就难以进入良好的睡眠状态。
　　瑜伽练习可以有效接触导致失眠的因素，有效改善睡眠。
　　首先，瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼可以使大脑和身体平静和安抚下
来，兴奋副交感神经系统，起到镇静作用，使人体机体和大脑很快平静和放松。
　　此外，瑜伽练习中有一些专门释放肌肉张力的体位练习，如卧英雄式、仰卧放松
功等，这些练习穿插在一整套瑜伽练习之前、之中和之后，使瑜伽练习过程更加轻松
、容易和不费力，从而促进睡眠、促进睡眠的质量。
　　所以，瑜伽练习是现代人解决睡眠问题的一个好选择