诚邀各位前来谈谈学生发育期间的饮食问题

golden21c

诚邀各位前来谈谈学生发育期间的饮食问题
   

    从怀孕起，生命就开始需要科学的饮食，在怀孕的前三个月是器官的形成阶段需要注意饮食，在6-7月时间也是个敏感期，也需要注意饮食，生下后，0岁开始，也需要科学合理的饮食，3岁～7岁～幼儿园，小学，初中，高中，大学，成人后维持正常的工作学习和身体健康都需要科学合理的饮食及习惯，可以说科学合理的饮食及习惯对个人成长，对家庭幸福，乃至民族国家的强大都有重大意义。诚邀各位前来谈谈人类特别是针对中国人发育特点，语言，智力，体力形成的敏感期中的大众类饮食和生活习惯发表意见，推荐精确，科学，够用，经济，安全，有效的食品及其吃法，

  我先推荐几个：高中学习阶段，纯牛奶（从奶牛场奶牛刚挤出的新鲜奶），羊奶（也是从羊身上刚挤出的）每天要喝1-2斤，鸡蛋（笨的）学生每天坚持正常吃，会在不知不觉中提高学习效率，维持身体发育所正常需要的营养，欢迎各位添加新的内容，特别是那个期间吃什么东西

lucy12345678

样样都吃，有啥吃啥不挑食即可。。。。。。。。。。。。

hsq2516941

按日常生活一般即可，即可达到营养均衡无碍，刻意追求，恐怕弄巧成拙。。。。

lovewnx

鸡蛋不必每天都吃，一周三、四个即可；牛奶虽然很好，但不推荐，原因是中国人喝牛奶吸收率比较低，要喝牛奶就喝酸奶；我比较喜欢喝豆奶，豆奶也是传统的饮食，更因为豆奶植物蛋白丰富，容易吸收，吸收率100%,女性喝豆奶还可以防乳腺癌。

lion518

感觉楼主说得太细了.
长身体的时候早上吃牛奶鸡蛋馒头面包都是最经济实惠的,也不复杂.. 当然如果有时间想新鲜点可以做个三明治(面包+荷包蛋+奶酪+番茄或生菜),然后热一杯牛奶,按自己口味可以加点高乐高或其他东西或不加..
其他时候吃什么都行,只要别挑食,当然多吃点五谷杂粮总是好的.
最后,别光顾着吃,生命在于运动!

shuning

据说我国人群不适合吸收纯奶，多喝酸奶啊！
加强体育锻炼，身体壮了，什么都想吃啊！
老祖宗吃了几千年豆制品，这个可不能停啊！
别乱补，免得提前发育！

jsphsz

早上补充营养最重要吧,要吃牛奶加鸡蛋,适量为宜.

子龙

早中晚的搭配还的讲究下 目前都是早晨吃的很对付 中午吃的很简单 反而是晚上吃的比较饱
这样不利于白天工作 晚上反而积累了热量
尤其是对于小孩和正在长身体的学生，早上 中午 还是要多给他们准备食物 ，鸡蛋 牛奶要加强 当然不要三鹿的牛奶 不要红心鸡蛋

henry2000888

芝麻，
牛肉，羊肉
腐竹，
深海鱼类，
现在很多孩子喜欢烧烤，这样不好，生成反式脂肪酸和其他很多垃圾，应该避免

我建议也适当添加一点中药食疗滋补，比如添加点蜂产品，蜂胶，蜂皇浆，花粉

针对孩子不同时间段来不同饮食方案，运动多了适当补充盐分和动物蛋白，还有牛羊蹄筋，人工饲养的河鱼淡水鱼尽量不吃，里面不知掺了什么添加物！用脑多了，适当补充富含营养的豆制品，芝麻，牛羊肉！


另外准备培养孩子吃红豆，绿豆，海带这类适当有解毒功能的食品！

henry2000888

对了还忘了，

学生这个年龄段进入青春期，有生理周期的在饮食上注意给点加餐，主要是补血保养的，补钙补锌补卵磷脂补亚油酸

大枣，桂圆，花椰菜之类要多吃点

多喝水保持水分，呵呵

dspcan

现在是什么都不敢给孩子吃了，牛奶、鸡蛋都属于危险品了。。

  不过孩子在发育期间，应该多吃蛋白质高以及含钙高的食物。推荐：多吃鱼，海带、牛肉、各种蔬菜、保证一天一个苹果。保证长得高高的，壮壮的、聪聪的。。^_^

醉乡常客

奶粉事件就这么算了。

我很纳闷。

如果有机会和那些人会面。

我准备比郭某更猛一点。

不能亲手给他们几个耳光也力争泼他一身粪。

lianxt

1.早餐吃好（学生的最主要学习活动集中在上午），中餐吃饱（下午活动精力充沛），晚餐吃少（减肥从学生时代开始，现在学校里的小胖胖越来越多了）

2.注意膳食营养的平衡，不要偏食，一定要吃蔬菜。

3.推荐几种最佳学生食品组合：
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

wangjade

1、多吃一些坚果，可以补脑，不过需要坚持时间长。包括：核桃，松子，开心果，榛子；花生，瓜子等。

2、不挑食；饮食中，注意粗粮，细粮的搭配；

3、吃菜时，注意市场更换种类。不过，也要注意有些品种最好不能搭配在一起吃，否则会导致营养下降或者
有不良反应。比如：豆腐最还不同菠菜同时吃；柿子不与红薯同时吃。等等。

4、平时多吃水果，补充些维生素。

5、多吃一些白肉（鱼，虾等），少吃一些猪肉。

li5jun1

引用第1楼lucy12345678于2007-11-06 14:16发表的 :
样样都吃，有啥吃啥不挑食即可。。。。。。。。。。。。

完全同意此观点，如果一定想花钱的话，可以请一个专业厨师来做菜，营养搭配、味道等肯定都是一流的

diyijun

学生营养问题越来越受到人们的重视。在实际生活中，怎样合理地调配学生的饮食，满足他们的营养需要，是家长大家普遍关心的问题。学生生长发育所需的营养，并不一定是从大鱼大肉、山珍海味中获得的。各种食物中所含的营养成分都有其各自的作用，进行科学的选择、搭配，才能取得均衡营养的目的。

  学生的生长特点之一是学生脑功能的发展和健全，脑功能的发育状况与学生的营养摄取息息相关。科学合理的饮食营养可以保护和促进脑功能的发育；相反，不科学的营养摄入和饮食习惯可以妨碍正常的脑功能，弱化脑功能，影响智力的发挥。

    早餐要吃一些有营养的东西,比如:鸡蛋,牛奶或豆浆,还可搭配一点水果,一两片面包.早晨是一天的开始,千万马虎不得.
    中午要吃饱才行,因为下午时间很长,饥饿会影响学习的.最好多吃青菜,多多摄入维生素.假如下午还是饿的话,可以加个可见餐,一个苹果或一杯酸奶比较好.
    晚上不要吃太多,不然饭后会产生困倦感,影响到晚上的学习.但要切记困时不要喝咖啡.另外,睡前喝一杯牛奶也是很好的,既有营养,又有助于谁眠!

tonggang

我的经验不要吃的太多，这样容易发困，
但也需要补充营养，这时间毕竟发育阶段。
可以考虑早上多一些，中午清单一点，
夜晚少和精一些。看孩子的生活习惯来决定。

星小目

各位考虑得这么细致啊， 貌似我长这么大（外观和医学上认定都算健康），也没那么考究的说~~
高三的时候吃得好点，每天有鸡蛋，偶尔有牛奶，备考前1个月有过白兰氏鸡精。（尽管如此，那时还是瘦了5KG）其余的时候，早饭路上逮到什么吃什么 或者干脆不吃，午饭学校里的东西也是普普通通，各种垃圾食品，含防腐剂的都吃过，初中的时候干脆面（和方便面一路货），大概一天一包。晚饭稍微好些。

结论是，只要表挑食，基本喂饱就可以了吧。

henry2000888

引用第17楼星小目于2008-11-01 12:38发表的 :
各位考虑得这么细致啊， 貌似我长这么大（外观和医学上认定都算健康），也没那么考究的说~~
高三的时候吃得好点，每天有鸡蛋，偶尔有牛奶，备考前1个月有过白兰氏鸡精。（尽管如此，那时还是瘦了5KG）其余的时候，早饭路上逮到什么吃什么 或者干脆不吃，午饭学校里的东西也是普普通通，各种垃圾食品，含防腐剂的都吃过，初中的时候干脆面（和方便面一路货），大概一天一包。晚饭稍微好些。

结论是，只要表挑食，基本喂饱就可以了吧。

现在是这样（我的看法）：

因为条件好了，孩子现在心理压力太大，所以在这些方面要求很高，主要还是心理平衡啊，如果家长把现在的孩子这方面满足了，那他也没什么好的理由来推脱了，呵呵

sinoren

五谷杂粮都人的身体都很重要,每个人都可以结合自己的生长发育情况及所处环境,适当调整一下膳食结构，但不能太偏食．