[话题讨论]减肥与健康（2009年8月10-8月23日）

73lixin

引用第17楼wcguo94于2009-07-23 18:14发表的 :
再来一个推荐主题：减肥与健康
减肥，现在不仅仅是爱美的女士的专利，很多男生也不得不面对的问题。对很多肥胖的人来说，对身体的影响确实很大，适当减肥是对身体有好处的。
建议大家一起来讨论一下：自己减肥的经历，不管成功还是失败，应该都有不同的感受吧。

1、本期讨论话题：减肥与健康
2、如果文中还需要引用他人的观点，请将引用内容放在如下代码内，并注明出处

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speary

需要增肥的人飘过

最近看到一个节目说北京暑假开了很多减肥班，很多孩子都花钱去上，实际里面也就是按时作息，加强锻炼，不吃垃圾食品，营养搭配合理，很简单。
另外节目最后提醒观众，即使在减肥班减肥成功，暑假后孩子们还是要回到现实中，回归以前的生活习惯，又会胖起来，所以建议家长们除了把孩子送到减肥班之外，还最好自己亲自去看看那里是怎样达到减肥效果的，否则没有太多效果。

henry2000888

我觉得还是需要减肥的

俺的好朋友几个都是原校队足球队员，那身体当年绝对是一级棒

最近一聚会，个个腰围都在2尺九以上（大家身高都在1.85米以下），大肚子做着没事（有皮带固定），一到沙发上面，个个都是溜圆凸出的，俺们这些运动健将现在不可避免的都有了高血压或者高血脂，或者血管系统的毛病，感叹时间流逝，精瘦的俺们现在都成肠肥的领导了，呵呵

还有就是大家现在都是汽车代步了，走路都很少了，躲在汽车的铁壳里面除了空调真是没有其他可以依靠的（怕热），这样的环境也是造成大家不爱运动的一个因素吧

肥胖对我们只有坏处。所以大家有时间还是注意饮食，多多运动吧

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肥胖已经成为全球的通病，它不仅直接影响人们的体型，大量医学事实还证明，许多疾病，如Ⅱ型糖尿病、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病以及脑血管意外，病因往往是不良饮食习惯和不良生活方式引起的肥胖。减肥已经成为全社会普遍关注的问题。
社会上很多人为了减肥想方设法四处求医，既耗财又耗力。其实对于大多数的普通人而言，只要做好两点就可以了：一是注意饮食，油腻的食品、垃圾食品少吃，多吃蔬菜水果；二是多运动，把能量消耗掉。

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面对周围日渐庞大的胖子军团，肥胖确实成了一个不得不谈的话题。下面就我个人谈谈一些看法：
1、生活要有规律，早睡早起，同时要保证一日三餐的时间和质量，特别是早餐。早餐一定要吃，而且要吃的有质量。
2、饮食要以清淡为主，油腻食品，高脂肪类食品要少吃。同时也要多吃些水果，西方有句谚语叫做An apple a day keeps the doctor away.
3、注意体育锻炼。大家如果有时间的话可以每天早上去慢跑一下，这样既能保持良好的生活节奏和规律，又有利于身体健康和脂肪的消耗。还有对于上班族，如果工作地点离家比较近的话，可以以步代车。你别小看了这一走，只要你坚持下来，过上几个月一定会有不小的收获。在家中，由于场地的限制，有条件的话可以买张乒乓球桌，打打球娱乐娱乐。
4、可以多留意下电视或报纸杂志上关于减肥方面的话题，如果觉得好的话就可以试一试。

houliang555

中新网6月22日电 保健专家向来警告肥胖对健康不好，但日本一项最新研究发现，身材过瘦对健康也不好，身材稍胖的人反而最长命。

　　据新加坡《联合早报》报道，这项研究发现，人到40岁时，身材稍胖的人比纤瘦的人长命6至7年，身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。

　　日本东北大学医学研究所副教授栗山慎一说：“我们发现瘦人面对最高的风险。我们预期瘦人的平均寿命最短，但没料到差别这么大。”

　　这项由卫生部指导、东北大学教授辻一郎领导的研究追踪调查日本北部宫城县5万名年龄介于40岁至79岁之间的中老年人，研究时间长达12年。

　　栗山慎一说：“曾有一种论点指瘦人的寿命较短，是因为他们当中有许多人生病或吸烟。不过，即使我们消除了这些因素，(两者间)几乎没有差别。”

　　他认为，瘦人的平均寿命较短，可能是因为他们较容易感染一些疾病如肺炎和血管较脆弱。

　　不过，栗山慎一表示，他不建议人们随心所欲进食。他说：“瘦人最好尝试增至正常体重，但我们不相信身材正常的人增加体重会带来好处。”

http://health.sohu.com/20090623/n264691001.shtml

俗话说，过犹不及，看来过胖过瘦都不行啊。

还是保持良好的生活习惯最重要。

独立苍茫

减肥是必要的，过于肥胖，不堪负担，行动不便，会引发多种心理生理疾病！

肥从口入，减肥，除了节食，我不相信其他任何“邪门歪道”，希望减肥的同志不要上当受骗。当然节食也要讲究科学性！

我们的口号是：一分耕耘一分收获，一分节食一分减肥。

幻影

减肥是一个长期的过程，不应该要求在短期内实现.短期迅速减肥是对身体有害的。
每天早晨喝一杯蜂蜜水，早饭是一定要吃的。午饭的时候淀粉和蛋白质不要同时吃。说明白了就是吃肉的时候就不要吃主食。单纯吃肉不是导致肥胖的因素。
减肥最重要的就是晚饭。想瘦的快，就完全不吃。受不了就采取跟午饭一样的饮食分区法则。但是很重要的是最好尽量的少。
另外中间夹杂合适的运动，就能慢慢减肥，同时保持健康

feihuazhuyue

减肥的目的很多，有的为了健康，有的为了美丽，有的只是为了跟风罢了。我觉得真真正正的肥胖病患者减肥是必要的，过度的减肥对身体有害。
减肥手段很多，有手术的，有吃药的，有节食的，有锻炼的。我们推荐绿色减肥，即合理膳食，有规律的锻炼，这样减肥才能达到真真正正的健康。

normanguo

减肥这话题 ，已是一个普遍被我们现代人普遍关注的问题了。现在洋食品充斥了我们中国的市场，我们的下一代，也潜移默化地被这种洋食品所影响！所以有越来越多的中国小胖子出现。外国餐饮文化已在我们下一代的脑海里根深蒂固。减肥，这不仅仅是外国人的话题，它也属于中国。个人认为：其一，平时少吃，油炸食品。因为，卡洛里含量太高。其二，经常锻炼，注意个人体重变化，最好先称重，在去跑步。每天合理做好记录。这样可以从数字上直观看出是否真减轻了。其三，合理饮食，注意睡眠。不要暴饮暴食，合理膳食，睡眠要有规律。至于减肥茶啊，减肥药，不吃饭啊。这些方法我认为是不可取的因为是药三分毒；不吃饭对胃口不好，会导致一些后遗病，例如，慢性胃炎这类的疾病。

云之惑

引用第2楼henry2000888于2009-08-11 09:47发表的 :
我觉得还是需要减肥的

俺的好朋友几个都是原校队足球队员，那身体当年绝对是一级棒

最近一聚会，个个腰围都在2尺九以上（大家身高都在1.85米以下），大肚子做着没事（有皮带固定），一到沙发上面，个个都是溜圆凸出的，俺们这些运动健将现在不可避免的都有了高血压或者高血脂，或者血管系统的毛病，感叹时间流逝，精瘦的俺们现在都成肠肥的领导了，呵呵
.......

本人当年也是校队的，大学时代拿过市级足球比赛业余的亚军~

工作几年来，已经重了30斤~

减肥还是要运动，要坚持运动，关键要找到运动的一个群体，大家一起足球，篮球，游泳，哪怕只是乒乓球，对身体都是有益的~

药物减肥，要么加激素，化药成分，要么加中药大黄，番泻叶等等，这些不仅无法治本，还会伤身~

henry2000888

引用第10楼云之惑于2009-08-11 19:19发表的 :


本人当年也是校队的，大学时代拿过市级足球比赛业余的亚军~

工作几年来，已经重了30斤~
.......

最近是云南过来一个朋友，带来了点云南特产三七花和三七粉

我看了一下三七花当作茶来泡，感觉还好，查了药性：

三七花有降血脂，清凉降火，诸多功效，很好的

【追本溯源】三七花又称田七花，是三七全株中三七皂疳含量最高的部分。具有镇静安神，抗炎镇痛，降血压等药理作用，常用于治疗高血压，偏头痛，失眠等症。具有清热解毒，平肝明目，减肥，降血脂，降血压，消炎，止血，止痛，抗癌，养生抗衰，增强人提免疫力功能等功效。
　　【功能与主治】降血压，降血脂，减肥，生津止渴，提神补气。
http://baike.baidu.com/view/426622.htm

尝试一下喝了几周，还好，味道有点像原先小时候吃的菜子油的味道，泡出的水是甜甜的稍微有点苦的味道，比较好喝

每天按照要求是泡完了三七花茶后直接吃掉三七花！

　　

wangno2

这么多年来，我控制体重的方法很特别，估计没有几个人能做到：每天只吃一餐。所以我的体重多年没变，人始终保持在饥饿状态，也就谈不上有任何健康问题。呵呵，我的经验如果如推广开来，可能会解决粮食问题，也可能会挨骂！！

oops1

引用第2楼henry2000888于2009-08-11 09:47发表的 :
我觉得还是需要减肥的

俺的好朋友几个都是原校队足球队员，那身体当年绝对是一级棒

最近一聚会，个个腰围都在2尺九以上（大家身高都在1.85米以下），大肚子做着没事（有皮带固定），一到沙发上面，个个都是溜圆凸出的，俺们这些运动健将现在不可避免的都有了高血压或者高血脂，或者血管系统的毛病，感叹时间流逝，精瘦的俺们现在都成肠肥的领导了，呵呵
.......

确实是这种情况，但是工作和成家以后很难再向大学时代有时间锻炼了。

不过，有很多人却怎么也不发福，恐怕是个人遗传基因造成的差异。

对大多数人来说，稍微胖一点应该不会造成健康问题，如果有高血压、高血脂或者脂肪肝就要改变生活习惯了。

具体大概从几方面入手：

1、抽时间锻炼，如果上班长时间坐着，还会造成痔疮等疾病。
  应该每40、50分钟就起身活动活动身体，同时休息眼睛。
2、利用上下班时间，如果路途不远就步行，或者坐一段车（或地铁等）再走一段。
3、回家后多干点家务，这个活动量不亚于去体育馆哦！
  还可以增近与家人的感情。
4、如果空余时间较多，就去跑步、爬山等等
5、饮食方面：
  要少吃油腻和咸的食物，多吃蔬菜。特别是晚餐要少吃，尽量在20点以前吃，而且不要夜宵。
6、过分节食的方法有害健康。

总之，只有持之以恒的保持健康的生活习惯，才能恢复健康苗条的身体。

oops1

引用第12楼wangno2于2009-08-11 19:59发表的 :
这么多年来，我控制体重的方法很特别，估计没有几个人能做到：每天只吃一餐。所以我的体重多年没变，人始终保持在饥饿状态，也就谈不上有任何健康问题。呵呵，我的经验如果如推广开来，可能会解决粮食问题，也可能会挨骂！！

我觉得过分节食有害身体健康吧，还是多运动，保持每天3餐比较好哦。

xianla

我觉得顺其自然比较好，没有必要刻意的去减肥。

wcguo94

我作为一个男士，身体有点发福，但从未想到要去减肥。不过我却体会了一次减肥的小小过程。我的同事可是天天嚷着要减肥，很长时间喝着减肥茶，我看也没有什么效果。某天，我就好奇，弄来一包泡着，结果效果奇佳，拉肚子的频率很快，一整天都是，弄得我一天都忙得不亦乐乎，累呀！

kaikai

我在日本呆过一段时间， 发现日本人饮食习惯很好，少吃多餐，并且吃的很清淡，不喜欢油腻的，喜欢素的。所以在日本，很少看见配胖的人，男的女的都很苗条。我感觉很奇怪，他们吃的少（我估计总量只有国人的 一半左右），但是精力很旺盛。所以，我想 现在一般人还是吃多了，超过了正常的需要。

23:59

说到减肥确实有切身体会
刚开始采取的是节食，主要是晚餐进行节制，但收效甚微。
后期采取三餐8分饱，然后增加运动，效果不错，大家可以参考一下
1 采取不行30分钟上下班，
2 每天早晨起床后一杯白开水，然后跑步3000m，再做一些仰卧起坐和俯卧撑的辅助练习，基本上每天一小时足够了。这样不仅起到减肥的功效，而且强身健体，大家不妨试一试。

oops1

引用第12楼wangno2于2009-08-11 19:59发表的 :
这么多年来，我控制体重的方法很特别，估计没有几个人能做到：每天只吃一餐。所以我的体重多年没变，人始终保持在饥饿状态，也就谈不上有任何健康问题。呵呵，我的经验如果如推广开来，可能会解决粮食问题，也可能会挨骂！！

才看到的，很危险哦！

“胖丫头”为求苗条每天吃1顿饭 子宫缩成“枣”

2009年08月12日 11:15　来源：扬子晚报

　　为了身材苗条每天只吃一顿主食，由于长期营养不良，25岁女孩的子宫退化萎缩成枣子大，严重影响到今后的生育能力。记者昨天（11日）从南京市第一医院门诊获悉，该院接诊了一例子宫退化非常严重的患者，接诊医师说，女性的子宫应有拳头大小，子宫萎缩成枣子大小的非常少见。


　　昨天上午11：00，在第一医院妇科门诊，25岁的小丽(化名)是在妈妈的陪伴下来医院看病的，妈妈满脸愁容地告诉记者，小丽从小身材就有点偏胖，1米57的个子，体重有75公斤，邻居都喊她“胖丫头”。两年前，初恋男友嫌弃她的身材胖“带不出去”，提出分手。当时小丽非常难过，从此就开始节食减肥。小丽减肥的决心非常大，采取的减肥法是“过午不食”法，即每天早起喝杯脱脂牛奶，中午吃顿正餐，12点以后就不再进食。一开始，到晚上她会有饿的感觉，慢慢地连饥饿感都没有了。这样一年下来，小丽的体重减去30公斤。

　　苗条了的小丽身体又有了新变化，她的月经开始断断续续，经常两三个月不来，来时量少，颜色偏淡，她也一直没有去看医生。而最近一次，小丽月经已经半年没有来，妈妈正好到南京来看她，小丽就将此事告诉了妈妈。妈妈马上提出去医院检查，医生检查后觉得小丽的子宫奇小，在随后的B超检查发现，小丽的子宫只有枣子大小，远远低于正常人的拳头大小的子宫，卵巢也出现早衰的症状，这样小丽很可能以后失去做母亲的机会。在和小丽的交流中，医生了解到小丽子宫萎缩和过度节食，身体长期缺乏营养有关。

　　南京市第一医院妇产科主任徐友娣介绍，因为长期营养不良，机体免疫力下降，使雌性激素分泌减少，引发月经紊乱。雌性激素分泌减少还不利于皮肤血液循环，影响体内脂肪的合理分布，会使皮肤失去光泽和弹性，使脂肪向腰部积聚。所以过度节食日久，非常容易引发卵巢早衰、子宫萎缩，从而影响生育。(张子青 于丹丹)

http://www.chinanews.com.cn/jk/j ... 08-12/1814703.shtml