成绩下降和分心走神

theocean

高三X班X号：
  你好！
  你在你的烦恼中谈到了成绩下降和分心走神等问题，也在一段时间内努力去解决，不过持续时间不长，容易受到外界的影响。也说想请教一下如何提高注意力的方法。
  心理学研究早就发现，人的注意力是很难长时间集中的，“走神”其实是正常的心理现象。人的注意力会受外界环境的干扰而走神，会因为内心的情绪波动而被干扰，这都是普通人的心理。教学上通常每节课只安排40分钟，就是这个道理。
  人是人而并不是超人，确实有的人学习时注意力可以在一定时间内高度集中，甚至可以在闹市学习，但这样的人之所以注意集中，一是因为他们对学习的内容非常感兴趣，二是因为他们有宁静的心灵，也就是说，这样的人的内心是自我和谐的，并没有那么多心理冲突。
对于注意力不集中，不必过于自我苛求，可以采取一种“顺其自然”的态度，“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分固着在这件事上，以致形成恶性循环。正确的态度是，带着这种注意力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力学就是了。
  不过既然你想请教一下如何提高注意力，那么有一些方面可以使用：
  第一，要成中午适度休息的习惯。世界上没有铁人，每个人都是由水、蛋白质、脂肪、糖类、无机盐构成的，主要成分都不是铁元素，要明白这样一点：上午的努力学习可能会更有收获，但下午昏昏欲睡带来的严重后果却难以估量了，中午适当休息让精神好些，下午的注意力也就提高了。
  第二，带着问题去听课。每一节课适当的找到一个自己感兴趣的问题，并且认真去听。比如数学课，你这节课最感兴趣的是哪一个知识点，能不能在这节课掌握它？语文课，能不能记录下老师的一句经典语句，并课后向同学反馈？英语课，能不能记住一句经典英语句型？找到一个令自己感兴趣的话语，及时记录下来，进行强化，那么上课的注意力就能比较集中了。当然，如你有勇气，可以再上课的时候提出你的问题，那么你一定不会困的了。
  第三，晚修注意力不集中容易走神怎么办呢？晚修的时间比较长，可以分开几段来进行。晚修有时候走神也没有关系，走神的时候可以同周围的同学打打招呼，轻轻讨论一下，或者看看人家在做些什么，然后自己做一个小小的计划，可以完成的计划。比如数学就做三道题。语文就抄一个练习，英语就看看星火丛书的三十个单词之类的。注意力可能更好的集中。
  好的，先写到这里。我想，注意力的问题我们可以慢慢的进行改善，一步一步的提高。
                            theocean
                                                      2009年9月16日

tonggang

问题提问的非常好，确实学习成绩与注意力的集中非常直接关系。
注意力集中，学习效率高，思考的速度快，解决问题也多。
至于如何解决注意力集中问题，我自己看法如下：
1.养成自己思考习惯，比如，有人喜欢在电脑上看书，有人喜欢Paper看书
根据自己习惯来选择学校方式。
2.养成自己的生物钟，比如有人在夜晚思考和学习效率高，要抓住这些时间。
3.文理交叉来学习，这样会缓解大脑疲劳，提高效率

欧阳静茹

注意力不集中的治疗我觉得，下面的方法更重要：

1。树立一个宏伟的志向，动力倍增，使人处于激情高昂的斗志状态，没有强大动力，人的精神状态就不好；

2。适度的体育运动和充足的睡眠，是精神集中的身体基础，现在的孩子很少或忽视体育运动是非常不好的；

3。激发自信心和培养学科兴趣，是有力的途径，没兴趣的课肯定瞌睡，有兴趣了就不会瞌睡。

以上三点做好了，基本能够保证精力不集中，上课没意思，比任何方法和技巧都重要的多！且受益终身！

heraldic

已经出现注意力不集中的问题，是否应该分析一下他分神的缘由：是否出现了对某些事情的过多迷恋（对人--比如异性，对物--比如网络，）是否该提醒下现阶段的主要任务是考取学校？

可否提醒他，出现分神时候，建议不听课，避免做太多的无用功

henry2000888

引用第3楼heraldic于2009-09-25 05:04发表的 :
已经出现注意力不集中的问题，是否应该分析一下他分神的缘由：是否出现了对某些事情的过多迷恋（对人--比如异性，对物--比如网络，）是否该提醒下现阶段的主要任务是考取学校？

可否提醒他，出现分神时候，建议不听课，避免做太多的无用功

您说的有道理：

分神其实要多分类看看：

其一是头一次遇到严重压力下面的分神，孩子在高考和青春期的各种交织问题上面很容易有那种崩溃的感觉，告诉孩子这是这个年龄段很正常的事情，这是孩子必须要面对的事情，这是孩子和家长都要经历和解决的事情，这样就好了

其二是经常分神，这样的孩子一般来说久经战阵了，已经有点疲了，这个时候只能鼓励他冲过这个阶段，看看有什么能带起孩子潜藏的那种雄心了

其三是因为其他事件分神而且沉溺在其中，这样的孩子只能说对于学业目标和追求还没建立，希望时间能治愈一切吧


孩子也是一个人，有各种周期和起伏，我们不要太害怕，时间会调整一切的。

moonriver

给孩子慢慢培养和建立一个他自己真正喜欢的爱好，如体育、文艺、劳技、科普动手等等，也是一个可行的办法，解决分神问题。