一些疾病危险人群的运动注意事项（原创首发）

lmo771018

危险人群的运动
因本人是体育院校讲授体育康复学教师，以下内容有些是根据教科书内容整理，不清楚算不算原创，请评分是注意。
（持续更新）
高血压
适当的体育锻炼可使血压下降。但不论采取哪种方法，
锻炼时须注意：
1. 有心律不齐、心动过速、脑血管痉挛、明显心绞痛以及心脏功能代偿失调者，不宜进行锻炼。
2. 锻炼时要全身放松，勿紧张用力，勿做憋气动作。另外弯腰时要注意头的位置不要低于心脏水平。
3. 定期检查血压和脉搏变化以及锻炼前后的身体反应。
4. 运动勿过量或太强、太累，要循序渐进地增加活动量。
5. 注意周围环境气候：夏天要避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖，防中风。
6. 穿着舒适吸汗的衣服，棉质衣料、运动鞋等是必要的。
7. 选择安全场所，如公园、学校，勿在巷道、马路边。
8. 生病或不舒服时应停止运动。
9. 饥饿时或饭后1 小时不宜做运动。
10. 血压超过 220/ 110毫米汞柱，并发主动脉夹层动脉瘤或急性脑血管病的病人禁忌运动。

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冠心病
冠心病人适度参加一些运动，可以调整神经功能，增强身体素质，提高心肌和运动肌肉的工作效率，减少运动中心肌的耗氧量，促进冠状动脉侧枝循环的形成，有利于病情的稳定。
但在运动时应注意以下几点：
1. 运动时间带：适宜运动且相对安全的锻炼时间最好是下午，应避开清晨进行锻炼因这一时间冠心病易发作。
2.运动项目： 应以低强度的有氧运动为主，如散步、慢跑、骑自行车或健身车、游泳等。
3. 运动时间及频率：每周3 次，每次30 〜40 分钟即可达到锻炼目的。
4. 应根据自己的年龄、病情、体力情况、个人爱好及锻炼基础来选择运动种类及强度。
5. 老年人并发疾病多，症状不典型，运动时应适当延长准备时间及整理时间。
6 刚开始运动的冠心病人，还要进行运动试验，必要时可做心电图等检查，锻炼前应听医生或运动专家建议。
7。最好结伴进行锻炼

lmo771018

肝病
运动可以增强身体的功能，促进新陈代谢并提高身体抵抗力，而且可以改善患者的心理状态，调节患者情绪。但是慢性肝病患者运动时一定要循序渐进，运动量不能太大。以不感觉疲劳为准，即在运动后感觉疲乏但在稍事休息后即可恢复为适宜运动量。运动项目可根据
个人爱好以及年龄而异，年轻人可以选择慢跑、羽毛球、乒乓球等，老年人则以散步、太极拳等为宜。运动贵在坚持。
如果患者肝功能异常，则必须减少运动，症状较重者应暂停运动。如果在锻炼后食欲差、失眠、体重明显下降、脉搏超过原来的30%，是锻炼过度引起或者有其他疾病，应酌减运动量或暂停运动。

wumweicao

请教楼主一个问题：在跑步时皮肤发痒，停止跑步若干分钟后消失，一般是什么原因呢

oops1

引用第3楼wumweicao于2010-01-11 14:16发表的 :
请教楼主一个问题：在跑步时皮肤发痒，停止跑步若干分钟后消失，一般是什么原因呢

摩擦？
出汗？

wuhan999999

这个问题我也存在,之前以为是裤子摩擦引起的,后来夏天穿短裤跑步,腿部和胳膊同样发痒并泛红色,因为休息一会就会消失了,所以也一直没有在意.后来工作后去皮肤科问同事,同事给我做了检查并查了过敏源说了两条原因,供参考,首先是日常运动较少,运动排汗过程中热量散不出来,皮肤薄的人尤其明显,还可能产生轻微毛细血管破裂.其次,空气中有另皮肤产生过敏性的物质,在不剧烈运动时皮肤热量达不到,空气中物质和皮肤间摩擦较小,体现不出来.