不吃晚饭会不会瘦

odovo

不吃晚饭会不会瘦，到底会不会瘦？
我觉得应该有效果

oliven

人饿就得吃饭，不吃饭容易低血糖，并不好，

减肥关键要总体上控制饮食，增加运动，属于日久之功，而不是一下子不吃饿几天，或者不吃晚饭，

可以早晚喝小碗粥，少吃点主食，比如一个小包子，半块饼，半个馒头，小面包.......中餐也要节制，饮食要清淡，油腻肉类要节制摄入，运动增加一点。

金田一

motazra

过午不食，很多人都在做的，但不一定是为了减肥，总之从养生上对身体非常好，但要看你的体质适不适合过午不食。而且凡正确坚持过午不食的人，他们身体并不缺乏必需的营养，如果你不懂得怎么补充营养，就不要贸然尝试。

『梦断情桥』

以前得道僧人都是过午不食，你也可以试试，不过饥饿的感觉不好受，我现在只能做到不吃肉，晚上尽量少吃，不敢放开吃。

odovo

『梦断情桥』 发表于 2018-6-11 22:02
以前得道僧人都是过午不食，你也可以试试，不过饥饿的感觉不好受，我现在只能做到不吃肉，晚上尽量少吃，不 ...

有道理，过午不食就是不吃晚饭

卧龙涛

想瘦下来的方法很多，社会上也有很多专门的机构可以指导减肥，所以没必要为了减肥而不吃晚饭。

lizxsb

过午不食是有道理的，每天下午两点之后不再吃主食，饿了吃点含糖低饱腹感强的水果。是可以瘦的，过了下午六点什么都不要再吃，可以喝水。

xiaoyiche

人变瘦的根本原因是摄入热量（吃）少于消耗热量（日常代谢+额外的活动消耗），不吃晚饭也是为了促成这个原因，但这不是最健康的方法。
一个比较好的办法是保持一日三餐，只不过从调整饮食结构入手（保证每日饮食的50%为碳水，25%脂肪，25%蛋白质，另外注意饮食多样化，不挑食），加上了解自己的日常代谢率，每天比日常代谢少吃300大卡到500大卡最多，时间以月计算，一定会成功的。

基础代谢率（BMR）的计算：
男 BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5
女 BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 161

日常代谢率的计算：
日常久坐　　BMR x 1.2
轻活动（每周锻炼1-3次）　　BMR x 1.375
适度活跃（每周锻炼3-5次）　　BMR x 1.55
高强度运动（每周锻炼6-7次）　　BMR x 1.725

注：在没有锻炼计划只调节饮食的情况下已经可以收到良好的效果，但还是建议适度运动以提高身体活力，不过需要注意的是，运动之后需要把消耗的热量吃回来，这里提一个常见误区：运动不是为了减得更快，而是为了吃得更好，以及让身体更健康。

oliven

lizxsb 发表于 2018-6-11 23:35
过午不食是有道理的，每天下午两点之后不再吃主食，饿了吃点含糖低饱腹感强的水果。是可以瘦的，过了下 ...

过午不食应该是有针对的，可能针对的是不劳动、只念经的禅修、静坐的和尚，下午一点以后不吃饭，活动也少，劳动没有，打个坐，念个经，能量体力消耗较少，这样过午不食是可以的，

但如果同样是和尚，若每天有较多较重的体力劳动，比如搬砖抬水修建寺院，那过午不食还要干活的话，会累晕倒的，说到底肥胖还是能量摄入过剩，在体内储存起来就是脂肪，这些道理大家都懂，关键是控制，抵挡住美食诱惑。

wang832023

金田一 发表于 2018-6-11 18:24

您真是人才了

stroke2002

吃肯定要吃的  要控制

heraldic

motazra 发表于 2018-6-11 19:59
过午不食，很多人都在做的，但不一定是为了减肥，总之从养生上对身体非常好，但要看你的体质适不适合过午不 ...

过午不食的说法，仅仅是个断章取义
那些僧人不食，其实是有很好的茶汤代替的，类似红枣汤之类的

晚上不吃，会得胃病的

heraldic

oliven 发表于 2018-6-12 12:13
过午不食应该是有针对的，可能针对的是不劳动、只念经的禅修、静坐的和尚，下午一点以后不吃饭，活动也少 ...

想想。。。。大和尚，实践过午不食的僧侣，哈哈，貌似现在的胖子和尚贼多呀

lizxsb

[quote][url=forum.php?mod=redirect

很有道理，只是一般提出这个问题的，大多是爱美人士罢了。真正体力劳动者不见得瘦但也没时间想减肥这茬，那种身体上的累是干完活回家洗澡吃饭就想快躺下休息。

oops1

如果你是上班族、学生或其它正当职业，早九晚五或10个小时以上的工作、学习，搞什么过午不食，那就在自杀！

除非自己的生活自己做主，据一些周边退休人员的经历，一天吃2顿饭是可行（并非一定过午不食），而且对健康无害，瘦身长寿也都是正常的。
比如某亲戚，女78，天天睡到自然醒，一天2顿，还买菜做饭、打扫卫生、锻炼身体，无白发，精力充沛。

zgai

唉 俺这种吃啥都不胖的人情何以堪～

aiap

绝对有效果，楼下有个邻居阿姨，已坚持三四年不吃晚饭，只吃蔬菜瓜果，身材苗条。但是这需要毅力。她岁数50多岁，儿子在外省，家里老两口在吃方面没什么嗜好。
如果是吃货，尤其是年轻人估计很难坚持。

wsdushu

少吃一顿会不会廋，要看一天摄入的总热量是多少。如果两餐比三餐摄入的热量还多，自然不会廋。

immao

饿一顿可能不合适，晚上少吃一点，不吃肉，多吃蔬菜，或者喝一盒蒙牛的慢燃纤维奶昔牛奶。