锻炼是祛百病的最有效方式

货原假

什么健康饮食、规律作息，不是说没用，但效果都比不上锻炼。
坚持足够强度的锻炼，保证百病离你远去。
健康饮食、规律作息都做不到的，锻炼一定能做到！

2ndlife

我一练习就3个小时，我肩膀、屁股、腿、脚后跟怎么痛呢？

货原假

2ndlife 发表于 2018-7-31 23:28
我一练习就3个小时，我肩膀、屁股、腿、脚后跟怎么痛呢？

应该是动作不规范不科学导致的，建议看看《豹式健身》。

oops1

货原假 发表于 2018-7-31 23:35
应该是动作不规范不科学导致的，建议看看《豹式健身》。

任何运动锻炼都是对肌肉的一种损伤，当然会痛，否则说明没有效果。
然而超过极限的痛就会难以恢复，甚至造成横纹肌溶解症等危险情况。
普通健身者初期锻炼时间不要超过1个半小时，超过2个小时的持续即会造成很大的创伤，恢复期会超过48小时。
当然，一般人的锻炼强度都不会很大，间隙休息时间也很长，会很快恢复的。

oliven

确实是这么回事。但运动要吃苦啊，现在的人都想舒服，这很矛盾啊，

常年干农活形成习惯的人，闲不住，身体素质普遍较好，

有的人身体有病不好了才运动，临时抱佛脚就想见效不可能，应该是逐步合理的将运动量恢复，然后保持。如果好久不运动突然加大运动量和运动强度对身体有害无益。

vulcann

锻炼也要个月锻炼，要不然达不到效果甚至出现反效果

smallsun

营养、健身、心情调节等都是祛病的方法。

sea8431

看到这个, 想起 病身.... 真是不知所措....