刚刚锻炼了3个半小时

货原假 · 发表于 2018-8-5 00:11:34

本帖最后由货原假于 2018-8-5 00:21 编辑

7点半到11点，3个半小时，高强度，间断时间短，超量了。
但是人是越练越年轻的，增强活力，加速新陈代谢，人会看起来比实际年龄更年轻。锻炼是人类最高贵最划算的活动之一。

mmdzz · 发表于 2018-8-5 19:48:43

很赞同，适度锻炼确实性价比超高
好处多多

当然，不能超出身体承受能力

邱细福 · 发表于 2018-8-5 21:31:06

我觉得时间太长了，一个钟头应该足够。当然，每个人情况不一样。

hakwocbzkaq · 发表于 2018-8-6 00:45:51

3个半小时，超量了。楼主是想自己折磨自己吗

tdxtdx · 发表于 2018-8-6 08:50:25

很累吧，现在出门跑两三公里就不行了

oops1 · 发表于 2018-8-6 09:04:31

tdxtdx 发表于 2018-8-6 08:50
很累吧，现在出门跑两三公里就不行了

跑不动就先试试走路，否则随着年龄增大肌肉萎缩会带来一系列的疾病。

re3ceiver · 发表于 2018-8-6 12:15:43

厉害，厉害

tt0778 · 发表于 2018-8-6 12:56:28

神人。。。。

lijundawang · 发表于 2018-8-6 18:58:21

太厉害了我就15分钟累的气都上不来

okwnx · 发表于 2018-8-6 20:03:01

如果是晚上，时间最好改善一下，晚上最好慢运动、轻运动

immao · 发表于 2018-8-6 21:43:39

楼主厉害，听说一次锻炼1个小时，每周锻炼5次，比较好，当然这因人而异，根据自身情况来定。

lxy2004 · 发表于 2018-8-6 21:55:05

贵在坚持

yugibear · 发表于 2018-8-7 08:17:54

很赞同，适度锻炼确实性价比超高

wjmuxs · 发表于 2018-8-7 16:57:55

运动适度是最有利于身体健康的锻炼方法
适度运动比剧烈运动对身体或许更有利

锻炼运动量的多少若以提高身体素质和延长寿命为目的，新科学研究表明，适度运动效果最好，过多运动锻炼未必有益。
“对那些有意进行大强度锻炼的人，我并非有意劝阻他们。”只要他们没有出现不良反应，如过度疲劳和意外损伤。“不过，最新调查研究数据告诉我们，适度锻炼最有利于身体健康。”

ghl168 · 发表于 2018-8-8 08:01:15

我个人爱好运动
在很多年以前一直都想要运动，但是总是半途而废
后来找到原因了，是每天的运动量有时候太过了，有时候太少了

q123w123 · 发表于 2018-8-9 14:38:42

坚持运动就比不运动好，适量运动就比过度运动好

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[【心情日记】] 刚刚锻炼了3个半小时

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