最近开始试着听白噪音入眠

cecily · 发表于 2023-5-7 14:00:42

睡眠一向不大好，主要表现是入睡难，有时翻来覆去好几个小时，还是睡不着。

偶然的一个机会，试着听了一些自然的雨声、水声和鸟虫声之类的音乐，效果还是比较明显的。大概在听这类音乐时，心态比较放松，加上无暇去想其它东西，很快就能入睡了。

建议有类似睡眠障碍的友友试试。

X_ping · 发表于 2023-5-7 15:10:05

首次见面“白噪音”，搜索后附录于下：

“白噪音是指一段声音中的频率分量的功率谱密度在整个可听范围（20~20000Hz）内都是均匀的。此信号在各个频段上的功率是一样的，由于白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因而此信号的这种具有平摊功率谱的性质被称作是“白色的”，此信号也因此被称作白噪声。”

水壶转 · 发表于 2023-5-7 16:43:19

每天都有进步。

louselice^_^ · 发表于 2023-5-9 05:11:58

我有一招特别灵，只要睡不着就做奥数题，然后就困得不行了

cecily · 发表于 2023-5-12 15:31:32

louselice^_^ 发表于 2023-5-9 05:11
我有一招特别灵，只要睡不着就做奥数题，然后就困得不行了

这才是真学士

golden21c · 发表于 2023-5-13 21:54:22

以耳朵能听见的最低的声音听手机的明朝那些事儿，王更新版，很快就睡着了

heraldic · 发表于 2023-5-15 14:42:52

我从小就习惯于听着收音机入睡，现在也是
这样的不好的地方，就是听音乐会、看电影的时候很容易犯困

totoro · 发表于 2023-6-4 09:59:33

失眠的时候，听点东西，容易入睡，我就是

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[【心情日记】] 最近开始试着听白噪音入眠